In den vergangenen Jahren habe ich eine Reihe von Hilfsmitteln entdeckt und schätzen gelernt, mit denen ich mich selbst fit halte und dabei eine Menge Spaß habe.
Im diesjährigen Wunschzettel findest Du meine Highlights für das Jahr 2013.
MarathonFitness Geschenkideen Weihnachten 2013
1. TRX Schlingentrainer + Buch
Ein Schlingentrainer ist eines der vielseitigsten Trainingsgeräte für unterwegs – und eine tolle Ergänzung fürs HomeGym.
Es gibt buchstäblich hunderte verschiedener Übungen für alle Muskelgruppen, die Du mittels TRX Training durchführen kannst. Sollte es Dir drinnen zu stickig sein, kannst Du Dein Workout auch einmal spontan nach draußen verlegen und die Schlinge im Freien anbringen.
Das TRX Suspension Trainer-Kit montierst Du ebenso schnell, wie Du es ein- und auspackst. An Zubehör ist alles dabei, was Du zum Loslegen brauchst. Obwohl er nur knapp 2.5 Kilo wiegt, ist das TRX Suspension Trainer-Kit nahezu unzerstörbar und sicher auch deswegen der De-Facto-Standard in den meisten Studios.
- WAS ENTHALTEN IST: Dieses TRX Set enthält einen PRO3 Schlingentrainer, 3 Aufhängemöglichkeiten, gummierte Griffe, gepolsterte Fußschlaufen, einen diebstahlsicheren Verschlusskarabiner und einen Mesh-Reisebeutel. Außerdem bekommst du Zugang zur TRX Training Club App.
- INKLUSIVE EINER 30-TÄGIGEN KOSTENLOSEN TESTZEIT FÜR DEN TRX TRAINING CLUB: Schöpfe das volle Potenzial des Schlingentrainers aus. Und dein Potenzial. Erhalte unbeschränkten Zugriff auf mehr als 500 On-Demand-Workoutvideos, zu denen wöchentlich neue Workouts hinzukommen, sowie tägliche LIVESTREAM-Kurse von Spitzentrainern. Registriere einfach deinen TRX Schlingentrainer, um deine 30-tägige Mitgliedschaft bei uns zu bekommen.
- FORTSCHRITTLICHE WORKOUT-AUSRÜSTUNG: An alle Gym-Fans – das ist für euch. Der PRO3 ist eine strapazierfähige Trainingsausrüstung, die für die wiederholte Verwendung im Fitnessstudio entworfen wurde. Ein System auf Profi-Niveau zur Stärkung der Körpermitte, zum Aufbau schlanker Muskeln, zur Steigerung der Ausdauer und zur Erhöhung der Beweglichkeit.
Wenn Du mehr über das Schlingentraining wissen möchtest, liefert das recht neue Buch „Schlingentraining“ von Frank Thömmes einen guten Überblick über Grundlagen, Trainingsprinzipien, Übungen und Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Du trainierst, um nackt gut auszusehen? Dann solltest Du zuerst gute Kurzhanteln für Dein HomeGym in Erwägung ziehen, bevor Du Dir ein TRX investierst. Falls Du jedoch in erster Linie trainierst, um in einer Sportart besser zu werden, verletzungsfrei zu bleiben oder einfach viel unterwegs bist, wirst Du mit dem TRX auch dann glücklich, wenn es Dein einziges Trainingstool ist.
- Thömmes, Frank (Autor)
2. Kurzhantel-System + Buch
Wenn es nur ein einziges Tool ist, das Du für Dein HomeGym anschaffst, dann Kurzhanteln. Sie eignen sich für Tausende verschiedener Übungen für alle Muskelgruppen.
Weil Du das Gewicht im Gegensatz zum TRX präzise einstellen kannst, eignen sie sich optimal, um Deine Trainingsfortschritte zu tracken und Dein Training zu steuern.
Seit einigen Jahren gibt es Kurzhantel-Systeme, bei denen Du wortwörtlich im Handumdrehen das Gewicht wechseln kannst. Sie sind bequem, sparen Platz, Geld und können ein ganzes Regal Studiohanteln ersetzen. Wenn es einen Nachteil gibt, dann den, dass die Hantel relativ voluminös ist und zu Beginn unhandlich wirkt. Die meisten Menschen kommen nach einer kurzen Eingewöhnung jedoch recht gut damit klar.
Bei schmalerem Budget findest Du hier Alternativen.
- Das Hantelsystem der Marke Bowflex ersetzt bis zu 30 verschiedene Hantelpaare und bietet individuelle Gewichtsanpassung.
- Patentierter Einstellmechanismus. Einstellen des gewünschten Trainingsgewichts mittels Drehrad.
- Das Trainingsgewicht kann einfach von 2, 3 bis 23, 8 kg eingestellt werden.
Ich werde öfter nach einem umfassenden Trainingsbuch fürs Fitnesstraining gefragt, mit dem Einsteiger schnell loslegen können. Meine Favoriten sind leider bisher nicht auf Deutsch erschienen. „Das Profi-Hanteltraining“ von Wolfgang Mießner ist ein gutes deutsches Einsteigerbuch für Männer und Frauen. Es vermittelt Grundlagen, Übungen und Trainingspläne und ist gut illustriert.
- Mießner, Wolfgang (Autor)
Für Fortgeschrittene und angehende Trainer ist „Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule“ von Axel Gottlob eines der Standardwerke. Einsteigern empfehle ich es allerdings nicht.
3. Proteinpulver-Portionierer (3,- €)
Einer meiner Standard-Snacks für unterwegs ist ein simpler Shake mit 30-45g Proteinpulver und Wasser, dazu eine Handvoll Mandeln (mehr dazu hier).
Wenn Du mehrere Tage unterwegs bist, willst Du einen Zwei-Kilo-Eimer mit Proteinpulver sicher nicht ins Handgepäck mitnehmen. Bisher habe ich das Pulver daher in einen Zip-Loc-Beutel umgefüllt und einen Extralöffel mitgenommen, um es bei Bedarf in meine Trinkflasche zu bugsieren. Im fahrenden Auto entsteht gerne mal eine Sauerei.
Ich habe seit Jahren vergeblich nach einem Patentrezept gesucht, bis eine Kundin mir kürzlich freudestrahlend von ihrer kreativen Lösung berichtete. Sie verwendet diesen Milchpulver-Portionierer – allerdings für ihren Proteinshake. Praktisch!
- Ideal für unterwegs
- Milchpulver-Portionierer als optimaler Helfer
- 3 Portionen
4. Plantronics Bluetooth Kopfhörer
Zwei Accessoires will ich beim Fitnesstraining seit diesem Jahr nicht mehr missen. Das Erste sind diese kabellosen Bluetooth Kopfhörer, Nummer Zwei folgt im nächsten Abschnitt. Es gibt nichts Nervigeres, als wenn Du Deine Kopfhörer mitten im Workout-Satz oder beim Griff nach der Wasserflasche mit einem Ruck aus den Ohren reißt. Vor einiger Zeit habe ich so das Paar Apple Kopfhörer ins Jenseits geschickt. Autsch!
Ich habe schon einige kabellose Headsets ausprobiert, aber diese hier sind was Klang und Komfort angeht die besten, die ich je besaß. Mein iPhone bleibt dabei meist in meiner Hosentasche oder in Sichtweite. Die Funkverbindung überbrückt im Studio problemlos 10-20 Meter und mehr.
Übrigens stelle ich ganz unterschiedliche Ansprüche an Kopfhörer fürs Studio und fürs Laufen. Beim Laufen verwende ich einen kabellosen Bügelkopfhörer (derzeit dieses Vidonn Headset), weil es erstens bombenfest sitzt und keine störenden Geräusche durch die Reibung des Kabels an der Kleidung entstehen können. Im Studio und im Alltag setze ich inzwischen nur noch das Plantronics Headset ein – weil es besser klingt und in diesen Situationen durch das flexible Kabel bequemer ist als ein Bügel.
- Besonders leichtes und kompaktes Bluetooth-Stereo-Headset; ideal für die Nutzung mit Smartphones und Tablets
- Sound-isolierende Ohrstöpsel sorgen für satten Stereo-Sound
- Digitale Geräuschreduzierung sorgt für kristallklare Gespräche
5. Vibram SeeYa LS
Seit diesem Jahr trainiere ich im Studio fast ausschließlich mit diesen Vibrams. Schönheit liegt im Auge des Betrachters, aber tatsächlich werde ich regelmäßig darauf angesprochen und gefragt, was das für Schuhe sind und wo es sie gibt.
Ich liebe diese Schuhe, weil sie Dir ein leichtes, freies und sehr direktes Gefühl geben, wenn Du sie trägst. Ein schöner Nebeneffekt ist, dass Du ganz nebenbei die Fußmuskulatur auftrainierst, die bei den meisten Menschen verkümmert ist.
Beim Hanteltraining haben sie einen unschlagbaren Vorteil: Wenn Du mit freien Gewichten trainierst, suchst Du den unmittelbaren Kontakt zum Boden. Mit gedämpften Turnschuhen wirst Du beim Kreuzheben, Kniebeugen und Langhantel-Schulterpressen nie Dein volles Potenzial entfalten können, weil Du kein Gefühl für den Fußboden bekommst – und so weniger Körperspannung aufbauen kannst.
- Leicht gepolsterte Zunge & Schnellschnürsystem
- Gezahntes Klingen-Design
- XS Trek Außensohle
6. Fitbit One
„Bewegung, Mark!“ – „Mag Dich, Mark!“ – „Tooooor! Mark!“ – Wer möchte nicht so begrüßt werden, wenn er sich in Bewegung setzt?
Ich empfehle den Fitbit One schon seit Längerem und bin noch immer begeistert wie am ersten Tag. Ihm habe ich es zu verdanken, dass ich auch nach unserer grandiosen 300.000 Schritte Challenge weiterhin das tägliche Ziel verfolge, mindestens 10.000 Schritt zu gehen. Noch immer bin ich jeden Abend ein kleines bisschen stolz auf mich, weil ich die 10.000 wieder einmal voll gemacht habe.
Da ich viel im Sitzen arbeite, helfen mir die positiven Anreize, die der Fitbit mir gibt, jeden Schritt und jede Treppenstufe, die ich im Alltag extra mitnehmen kann, zu zelebrieren. Mehr erfährst Du in diesem Artikel.
Nachtrag: Gestern habe ich meinen Fitbit versehentlich in der Waschmaschine mitgewaschen. 30 Grad. Pflegeleicht. „Das war’s dann wohl.“, dachte ich mir. Aber: Er hat’s überlebt. Bei diesem einen Mal werde ich es allerdings auch belassen.
- Schrittzhler In Echtzeit
- Gelaufene Entfernung
- Kalorienverbrauch
7. Quest Bars
Quest Bars gehören zu den wenigen Proteinriegeln, die ich empfehle. Sie schmecken wie eine Süßigkeit, sind aber aufgrund des hohen Eiweiß- und relativ niedrigen Kohlenhydratanteils aber im Alltag die bessere Alternative zum Schokoriegel.
Wie wäre es, wenn Du einem fitnessbegeisterten Menschen anstelle eines Weihnachtsmanns ein paar Quest-Bars schenkst?
Insgeheim hoffe ich tatsächlich, dass ein Familienmitglied diesen Artikel liest und mir ein paar Quest Bars unter den Weihnachtsbaum legt, anstelle von Schokolade. Denn für die 2013 Liegestütze, die am 31. Dezember anstehen, gibt dieser Treibstoff auf jeden Fall mehr Power als der Schoko-Weihnachtsmann. 😉
Keine Produkte gefunden.
Noch mehr Geschenkideen für Sport & Fitness…?
Noch mehr Fitness Gadgets
- 2019/20: Sport Geschenke, die für Spaß und Begeisterung in 2020 sorgen.
- 2018/19: Hier sind 14 Weihnachtsgeschenkideen für Dranbleiber (und was Du besser NICHT schenkst).
- 2017/18: Das sind meine handverlesene Fitness Accessories für 2018.
- 2016/17: Diese Fitness Gadgets sind immer noch topaktuell.
- 2015/16: Viele dieser 36 ungewöhnlichen Fitness Geschenke sorgen auch heute noch für leuchtende Augen.
- 2012/13/14: In meiner „Wunschzettel“-Artikelserie findest Du noch mehr zum Verschenken: Geschenkideen für andere, vielleicht auch für Dich selbst.
- In der Rubrik Ausrüstung dreht sich alles um Fitness Tools – für unterwegs, fürs HomeGym, fürs Studio und für die Küche.
- Last, but not least: Die ultimative Zusammenstellung meiner 99 Lieblings-Fitness-Tools.
Welche Geschenkideen zum Thema Fitness-Equipment fallen Dir ein? Was steht auf Deinem Wunschzettel? Was verschenkst Du? Schreib einen Kommentar.
Bildquellen
Foto: mysza831 (CC BY 2.0) via Flickr.