23 Fitness-Tools, die ich selbst nutze

Was brauchst Du wirklich, um dranzubleiben? Hier sind 23 Tools, die ich selbst nutze – getestet, für gut befunden, ehrlich empfohlen.

Was Produkte angeht, bin ich unheimlich neugierig und teste – im Rahmen meiner verfügbaren Zeit – jedes Jahr eine Reihe von Produkten aus. Wenn ich etwas davon wirklich mag, glaube, dass es anderen von uns auch gefallen könnte, teile ich es sonntags in meinem Newsletter als „Investition der Woche“.

Neue Fitness-Gadgets können dabei eine wunderbare Motivationsquelle sein.

Viel Spaß beim Stöbern und Lesen, vielleicht ist für Dich oder eine(n) Deiner Liebsten etwas dabei.

Natürlich interessieren mich auch Deine eigenen Neuentdeckungen. Teile sie gerne unten in den Kommentaren mit uns.

HomeGym und Sport-Gadgets

1. Apple Watch Ultra 3

Ich bin seit ihrem Erscheinen Fan der Ultra der Vorgänger-Generation, weil sie für mich den perfekten, robusten Allrounder für Training und Alltag darstellt. Lange Akkulaufzeit, sehr robust, helles, großes Display. Mein Favorit, die Variante mit hochwertigem Milanaise-Armband.

Preis: ca. 937,– Euro

2. Aeris Swooper Drehhocker

Als meine Frau sich diesen ergonomischen Hocker für ihren Homeoffice-Arbeitsplatz anschaffte, war ich noch skeptisch. Doch mit der Zeit saß ich immer öfter selbst darauf und kaufte schließlich einen zweiten für unseren Haushalt. Die ergonomische Bauweise entlastet den Rücken und beugt somit Schmerzen und Verspannungen vor. Mittlerweile möchten wir unseren Aeris Swopper nicht mehr missen. Die Qualität Made in Germany hat zwar ihren Preis, aber für uns ist diese Investition jeden Cent wert. Gestell und Sitzbezüge lassen sich in verschiedenen Farben kombinieren.

Preis: 683,– Euro

3. Withings Body Smart Waage

Ich verwende seit über 10 Jahren Waagen dieses Herstellers zum Tracken meines Körperbaus, aktuell das (zugegeben, obszön teure) Topmodell. Brauchst Du all diese Funktionen? Wahrscheinlich nicht. Macht die Technik Spaß? Ja!

Die Body Smart empfehle ich allen, die einfach eine gute, vernetzte Waage suchen, die schick aussieht, das Körpergewicht präzise misst und eine ausgereifte Softwarelösung zur automatischen Protokollierung mitbringt.

Preis: 159,– Euro

4. Deuter Kid Comfort Kindertrage

Ich wandere gerne – am liebsten mit Frau und Kind. Meine Tochter kann zwar immer besser laufen, ist aber noch zu klein, um weitere Strecken selbst zu bewältigen. Kein Problem: Mit der Deuter Kid Comfort Kindertrage – eine Empfehlung aus der Familie – nehmen wir sie einfach Huckepack. Unsere Kleine sitzt sicher, entspannt und hat dabei beste Aussicht – oder macht ein gemütliches Nickerchen (Beweisfoto hier!). Die Trage haben wir seit gut einem Jahr im Einsatz und würden sie wieder kaufen: Sie sitzt bequem auf dem Rücken und macht auch mehrstündige Wanderungen problemlos mit.

Preis: 249,– Euro

5. Theragun Mini 2.0

Diesen November/Dezember verbrachten Frau, Tochter und ich einige Wochen auf Familienbesuch in den USA – Laufschuhe waren natürlich im Gepäck. Und eine Sache darf nicht fehlen: diese klitzekleine, aber starke Massagepistole.
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Warum? Weil ich aus Erfahrung weiß: Nach längeren Läufen neigen meine Waden dazu, hart und verspannt zu werden. Die Theragun hilft mir, Triggerpunkte gezielt zu bearbeiten und Verhärtungen zu lösen – von der Fußsohle bis zum Nacken.
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Ersetzt sie eine professionelle Massage? Nein. Aber sie ist ein praktisches Tool für unterwegs und den Alltag. Was mir an der Theragun gefällt: Sie arbeitet deutlich leiser und kraftvoller als die günstigen Modelle – und hält auch nach Jahren noch durch.

Preis: 168,– Euro

6. Anker Soundcore A30 Sleep-Buds

Diese In-Ear-Kopfhörer sind speziell fürs Schlafen entwickelt – klein, bequem, auch für Seitenschläfer geeignet. Ich nutze sie seit Mai 2025 jede Nacht und finde den Tragekomfort sogar noch etwas besser als bei den im Vorjahr erschienenen A20.

Sie blocken störende Geräusche (Schnarchen, Straßenlärm), spielen wahlweise beruhigende Sounds oder Hörbücher ab und wecken Dich sanft per Vibration, ohne Deinen Partner zu stören.

Für alle, die ihren Schlaf optimieren wollen – oder einfach mal ungestört ein- und besser durchschlafen möchten.

Preis: 179,– Euro

7. Whoop 5.0

Whoop erinnert mich kontinuierlich daran, genug Raum für Regeneration, Schlaf und Erholung zu schaffen – Be- und Entlastung möglichst gut auszubalancieren, ohne eine Wissenschaft draus machen zu müssen.

Die App ist mittlerweile so gut geworden, dass sie Dich individuell auf Basis Deiner Messwerte coacht, ohne Dich zu überfordern. Ich verwende Whoop auf Empfehlung von Para-Weltmeister Günther Matzinger seit 2019. Die Hardware ist Teil der Mitgliedschaft, kostet also nichts extra. Dank Whoop habe ich vieles fast beiläufig optimiert, sodass ich erholsamer schlafe, energiegeladener aufwache und effektiver trainiere.

Seit 2025 schätzt Whoop ab der mittleren Mitgliedschaft „PEAK“ außerdem Dein biologisches Alter – und gibt konkrete Tipps, wie Du Dein Alter absenken kannst. Mein Alterungstempo lag dieses Jahr zwischen 0,2 im August und 0,9 im November (Buchveröffentlichung!), wobei 1,0 dem normalen Alterungstempo entspricht.

Whoop ist sicher nichts für jeden Menschen. Es kommt darauf an, ob solche Messungen Dich eher motivieren oder stressen. Für mich gilt ersteres, ich habe großen Spaß daran und freue mich jeden Morgen auf meinen Regenerations-Score (egal, ob gut oder schlecht – beides sind Werte, mit denen ich dann weiterarbeiten kann).

Du nutzt WHOOP schon? Ich habe für uns das Team #DRNBLBR angelegt, in dem sich schon knapp 100 Dranbleiber tummeln. Einladungscode: COMM-D2D020.

Preis: ab 180,– Euro

Sportnahrung und Küche

8. AG1

Seit über 12 Jahren starte ich meinen Tag mit diesem Greens-Drink, meine Frau seit gut 4 Jahren. AG1 ist kein Wundermittel – aber eine praktische Extraportion sekundärer Pflanzenstoffe und Mikronährstoffe für Tage, an denen die Ernährung zu kurz kommt.

Die Wirksamkeit (sprich: dass das, was Du zuführst, auch im Blut ankommt) ist inzwischen durch einige wissenschaftliche Studien gestützt. Es ersetzt keine ausgewogene Ernährung – ist aber für uns eine praktische „Plan-B“-Lösung, vor allem für Tage, an denen es mal hektisch wird.

Preis: 87,– Euro für eine Monatspackung im Abo

9. Italienische Limone von Messmer

Steht gerade jeden Tag dampfend auf meinem Schreibtisch: Italienische Limone von Messmer. (Achtung: Die Sorte gibt’s auch von Teekanne, aber Messmer hat definitiv die Nase vorn!)

Empfohlen hat ihn mir die Regie beim Einsprechen des neuen Looking Good Naked als Hörbuch. (Oliver, falls Du dies liest: Danke.) Fünf Tage am Stück im Studio, jeden Tag acht Stunden Workout für die Stimmbänder – dank dieses Tees haben sie durchgehalten. Und seitdem bin ich Fan. Wenn Du beim Einkaufen das nächste Mal Lust auf einen fruchtigen Tee hast: Unbedingt probieren.

Preis: 3,– Euro

10. Teemischungen von Besser im Glas

Meine Frau und ich lieben die Früchtetees der kleinen Teemanufaktur „Besser im Glas“, besonders (aber nicht nur) in der kälteren Jahreszeit. Zu unseren Favoriten gehören „Heiße Zitrone“ und „Bratapfel“, wobei die Geschenksets auch prima zum Probieren (und verschenken) sind.

Preis: 27,– Euro für 3-Tee-Set

11. Ninja Air Fryer

Mit diesem Modell, das auch für Sportler geeignete Mengen fasst, liebäugelten meine Frau und ich längere Zeit.

Dieses Jahr war es soweit und wir haben uns das Modell mit zwei Schubladen gegönnt, mit 9,1 L genug Platz für Sportler-Portionen.

Seitdem bei uns zum fettarmen Garen oder dem schnellen Auftauen mehrmals die Woche im Einsatz. Die Zubereitung geht damit wirklich easy von der Hand und gelingt auch Küchenbanausen wie mir.

(Hinweis: Die Doppelstock-Version soll die Wärme nicht so gut verteilen. Wir haben die Variante mit zwei nebeneinander liegenden Schubladen.)

Preis: 150,– Euro

12. Hydroflask

Seit einigen Jahren mein Begleiter – zum Training, im Alltag und (wie zurzeit) auf Reisen. Langlebig, auslaufsicher und spülmaschinenfest. Da aus Edelstahl ist sie hygienisch und schadstofffrei. Ich verwende das Modell, das mit knapp einem Liter Fassungsvermögen Heißes heiß und Kaltes kalt hält. Von unseren drei Flaschen ist meist eine in Gebrauch, eine im Schrank und eine im Geschirrspüler.

Preis: 34,– Euro

Gesundheit und Fortschritte tracken

13. Eight Sleep

Meine Frau und ich nutzen Eight Sleep seit mehr als drei Jahren – und wollen nicht mehr ohne. Bei mir wirkt sich das Schlaf-Update auch messbar in höherer Durchschnitts-HRV und längeren Tiefschlaf-Phasen aus.

Das Prinzip: Deine Körpertemperatur muss um 1–3°C sinken, um einzuschlafen. Steigt sie, wirst Du wach. Genau hier setzt Eight Sleep an. Unsere Wohnung liegt direkt unter dem Dach, im Sommer wird es richtig heiß – die Kühlung ist für uns ein wahrer Segen.

Und gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit: Ein vorgeheiztes Bett ist großartig (wenn auch ziemlich dekadent). Die Temperatur lässt sich für jede Seite individuell steuern. Zusätzlich trackt das System Schlafqualität, HRV und Ruhepuls – ganz ohne Wearable.

Wir haben dieses Jahr auf den neuen Pod 5 aufgerüstet. Den meisten Menschen würde ich den Pod 5 Core empfehlen.

Preis: ab 2649,– Euro

Es gibt regelmäßig Rabattaktionen über diesen Link.

14. Medivere Vitamin D Test

„Messen, wissen, handeln“ ist das Motto, wenn Du die Zufuhr lebenswichtiger Mikronährstoffe optimieren möchtest. Ein Nährstoff, von dem wir ohne gezielte Ergänzung vermutlich alle im Winter zu wenig bekommen, ist Vitamin D. 

Über den Selbsttest aus einem akkreditierten Labor kannst Du prüfen, wo Du aktuell stehstehst und, wenn es sein muss, nachsteuern – sodass Du perfekt versorgt durch den Winter kommst.

Medivere Diagnostics bietet verschiedene Selbsttests an und bietet die gleichen analytischen Standards wie die Untersuchung beim Arzt.

Preis: 28,50 Euro

15. FormMed D-Form 2000 K2

Das Vitamin-D-Präparat, das ich seit Jahren selbst verwende – in Kombination mit dem Medivere-Test eine sinnvolle Einheit: Erst messen, dann gezielt ergänzen.

FormMed bietet medizinische Qualität zu fairem Preis. Die Kombination aus Vitamin D und K2 ist wissenschaftlich sinnvoll, weil K2 dafür sorgt, dass das Calcium dorthin gelangt, wo es hingehört. Mehr zu meinen Basis-Empfehlungen findest Du in dieser Ratgeberfolge zu Nahrungsergänzung.

Preis: 25 €

Buchgeschenke

16. Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe

Mein brandneues Buch vereint die beiden Bestseller „Looking Good Naked“ (2016) und „Looking Good Naked: Powerküche“ (2018) – Training und Ernährung endlich aus einem Guss.

Ich bin buchstäblich jeden Satz durchgegangen und habe alles auf den Prüfstand gestellt: Etwa 20 % sind inhaltlich komplett neu, sprachlich habe ich deutlich mehr überarbeitet.

Außerdem steht das gesamte Konzept jetzt auf einem wissenschaftlichen Fundament mit Quellenverzeichnis – das gab’s in den Vorgängern nicht.

Preis: 24,– Euro

17. Uwe Gröber: Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel

Meine Leseempfehlung für alle, die Vitamin D, andere Mikronährstoffe und die gängigsten Nahrungsergänzungsmittel verständlich, evidenzbasiert und praxisnah erklärt haben möchten. Der Autor ist Apotheker und erklärt Dosierungen, Wechselwirkungen und Prioritäten so, dass Du – wenn Du möchtest – Mikronährstoffe systematisch einsetzen und eine informierte Entscheidung treffen kannst.

Preis: 16,– Euro

18. Giulia Enders: Organisch

Eine klug erzählte Einladung, Deinen Körper als Lehrmeister zu begreifen – mit verständlichen, frischen Einblicken in Lunge, Immunsystem, Haut, Muskeln und Gehirn. Du erfährst unter anderem, wie bewusstes Atmen Stress und Blutdruck senken kann. Für Hörbuchfans (wie mich): Die Autorin liest selbst vor – und man kann dem spannenden Inhalt gut folgen.

Preis: 25,– Euro

19. Dr. Peter Spork: Die Epigenetik des Hundes

Peter war schon mehrfach im Podcast zu Gast – und jedes Mal begeistert mich seine Art, komplexe Themen verständlich und spannend zu erklären. In seinem neuen Buch zeigt er am Beispiel von Hunden, wie Umwelt, Ernährung und Alltagserfahrungen unsere Gene formen – und warum wir eben nicht „Sklaven unserer Gene“ sind. Genau dieser Mechanismus wirkt auch bei uns Menschen: Du kannst durch Deinen Lebensstil entscheidend beeinflussen, wie Dein Körper funktioniert und wie gesund Du älter wirst. Mit knapp 140 Seiten ist es leicht an einem Wochenende gelesen.

Preis: 25,– Euro

20. Ryan Holiday: The Daily Dad

366 zugängliche Meditationen über Vaterschaft. Mit Zitaten aus Geschichte, Literatur und Psychologie hat der Bestsellerautor Ryan Holiday eine tägliche Routine entwickelt, in der frischgebackene und erfahrene Väter Inspiration und Rat finden. Ein Jahr lang tägliche Gedanken zum Vatersein. Ich höre aktuell das Hörbuch bei Audible – perfekt, um jeden Tag einen kurzen Impuls mitzunehmen.

Preis: 18,– Euro

21. Mark Lauren: Calisthenics für Dummies

Mark Lauren bringt mit diesem Buch einen aktuellen Einstieg ins Körpergewichtstraining. Das Buch ist didaktisch super aufbereitet – besonders für Anfänger. Es zeigt, wie Du ohne Geräte und Studio ein effektives Training aufbauen kannst. Auch Fortgeschrittene können mitnehmen, wie sie Übungen skalieren und sinnvoll in den Alltag integrieren. Mark war kürzlich im Podcast – wer mehr von seiner Trainingsphilosophie erfahren will, findet das Interview hier.

Preis: 18,– Euro

22. Anthony De Mello: Der springende Punkt

Die englische Originalausgabe („Awareness“) ist mir vor gut 15 Jahren in die Hände gefallen – zu einem Zeitpunkt, an dem meine eigene Gesundheit und Fitness auf der Strecke geblieben waren. Beruf, Stress, Fremdbestimmung. Dieses Buch hat damals etwas Entscheidendes in mir verändert: Ich habe angefangen, bewusster hinzuschauen. Ohne Druck. Ohne Selbstoptimierungswahn. Jetzt – viele Jahre später – begegnet mir dieses Buch wieder: in großen Podcasts wie dem von Tim Ferriss, in Gesprächen mit anderen. Es geht um Wachheit, Eigenverantwortung und das Loslassen alter unsichtbarer Skripte. Ich habe es dieses Jahr erneut gelesen – und direkt nochmal verschenkt.

Preis: 14,– Euro

23. Oliver Burkeman: 4000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement

Der Autor Oliver Burkeman plädiert in seinem bemerkenswerten Buch dafür, die begrenzte Kontrolle über die eigene Lebenszeit zu akzeptieren. Wer sich auf diese Realität einlässt, kann mehr von dem erreichen, was wirklich wichtig ist.

Ein beeindruckendes Plädoyer, sich auf das zu fokussieren, was wirklich zählt und Sinn stiftet.

Preis: 22,– Euro

In diesem Sinne: Viel Spaß beim Stöbern – und beim Dranbleiben!

Sportliche Grüße

Deine Erfahrung interessiert mich: Welches ist Dein Fitness-Tool des Jahres? Schreib einen Kommentar und lass es mich wissen.