Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du die Sprache Deines Körpers wieder lernst – und warum Gesundheit ins Grundgesetz gehört (#568)

86.400 Signale schickt Dir Dein Körper jeden Tag. Die meisten überhörst Du – bis er anfängt zu schreien. Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt Dir, wie Du die Sprache Deines Körpers wieder verstehen lernst – und was das mit Deinem Training, Deiner Energie und Deiner Gesundheit macht.

Dein Nervensystem ist viel besser informiert als Du selbst.

Prof. Dr. Ingo Froböse

Prof. Dr. Ingo Froböse hatte 1993 den ersten Lehrstuhl für Prävention in Deutschland inne – lange bevor Prävention zum Schlagwort wurde.

Er forscht seit fast 40 Jahren zu Körper und Gesundheit an der Deutschen Sporthochschule Köln, berät Spitzensportler und Unternehmen – und setzt sich politisch dafür ein, dass Gesundheit mehr ist als Krankheitsverwaltung. Sein 2026 erschienener Ratgeber „Die Stimme unseres Körpers“ wurde Spiegel-Bestseller.

In dieser Folge erfährst Du:

• Warum Dein Körper täglich 86.400 Signale sendet – und wie Du wieder lernst, sie zu hören
• Wie Du Deinen Vagusnerv mit Atmung, Dehnung und einfachen Bewegungen aktivierst
• Warum man einem Burn-out eigentlich dankbar sein sollte
• Warum Gesundheit ins Grundgesetz gehört – und was dort heute schon steht

Viel Spaß beim Hören!

Mein Take zum Thema Tracking

Ingo ist beim Thema Wearables deutlich skeptischer als ich – und seine Warnung ist berechtigt: Wer sich blind auf Messwerte verlässt, verlernt das Hinhören. 

Mir helfen Wearables im Alltag, weil ein smartes Feedback-System Dich beim Dranbleiben unterstützen kann. Solange Du, nicht das Armband, der Chef bleibst, ergänzt sich beides: das Gerät am Handgelenk und das Gefühl im Bauch.

Mehr dazu in meinem Artikel:
→ Das Feedback-System: Wie Du Deine Fortschritte misst.

Alle Links, Ressourcen & Shownotes

Kontakt

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• Bundestagspetition: „Gesundheit gehört ins Grundgesetz“

• Buchempfehlung: „Die Stimme unseres Körpers“ von Ingo Froböse.
• YouTube: Formel Froböse

Weitere Bücher von Ingo Froböse

• „Energize your life!“
• „Muskeln – die Gesundmacher“
• „Der Stoffwechsel-Kompass“

Weitere Folgen mit Prof. Dr. Ingo Froböse

FMM 195: Die Wissenschaft einer athletischen Figur – mit Ingo Froböse

FMM 511: Prof. Dr. Ingo Froböse: Wie Du Energieräuber ausschaltest und stattdessen wirklich etwas für Deine Fitness tust

Zeitmarken

• Wieso ein Buch über die Stimme Deines Körpers? [04:16]
• 50 Spritzen in die Achillessehne: Als Ingos Körper zu laut wurde [06:00]
• Warum wir verlernt haben, auf uns zu hören [06:55]
• Das Nervensystem: Dein Server in der Körpermitte [10:44]
• Gaspedal und Bremse: Wie Sympathikus und Parasympathikus Dein Leben steuern [12:48]
• Das zweite Gehirn: Warum Dein Bauchgefühl keine Esoterik ist [16:57]
• Interozeption – erklärt am Küchentisch [19:12]
• So erkennst Du, ob Dein innerer Regler gekippt ist [22:53]
• Warnsignal oder Komfortzone? So unterscheidest Du es im Training [27:20]
• Der Vagusnerv: Deine Standleitung zwischen Kopf und Bauch [30:08]
• Drei Quick Wins: Ruheherzfrequenz, Spiegel, Esspausen [34:07]
• Warum Dein Körper alle 90 Minuten eine Pause will [41:40]
• Ingos Alltags-Hack: Der Drei-Etagen-Trick [44:05]
• Ingos Morgenroutine – inklusive ungewöhnlicher Ein-Bein-Übung [46:02]
• So erkennst Du, ob Du wirklich regeneriert bist [48:51]
• Wearables: Wann Technik Dir hilft – und wann sie Dich ausbremst [51:26]
• Gesundheit ins Grundgesetz: Warum Ingo jetzt eine Petition startet [53:30]
• „Will mir der Staat vorschreiben, wie ich zu leben habe?“ – Mark fragt nach [57:34]
• Was sich konkret ändern würde: Schwimmbäder, Kantinen, Zuckerwerbung [59:54]
• In 2 Minuten mitzeichnen: Die drei Schritte [01:01:44]
• Die Dranbleiben-Brücke: individuelle vs. strukturelle Veränderung [01:05:22]
• Ingos ultimative Botschaft [01:08:34]

FRAGE: Welches Signal Deines Körpers hast Du zuletzt ignoriert – und was wäre passiert, hättest Du früher hingehört? Wie stehst Du zur Petition? Diskutiere mit in den Kommentaren.