„Auch ein schöner Rücken kann entzücken“ wie es sprichwörtlich heißt. Möchtest Du auch einen kräftigen und gesunden Rücken? Diese Übersicht bietet Dir die passenden Übungen dafür.
Mit Klimmzügen, Kreuzheben und Co. formst Du einen Rücken, der nicht nur optisch beeindruckt, sondern auch Deine gesamte Körperhaltung verbessert.
Los gehts‘. Forme Dir einen starken und gesunden Rücken.
Rückenmuskulatur: Die Muskelgruppen
Hier bekommst Du einen kurzen Überblick über die unterschiedlichen Muskelgruppen Deines Rückens. Wenn Du schon weißt, welche Muskelgruppe Du trainieren möchtest, dann springe direkt in den richtigen Bereich für Dich.
Oberer Rücken
Stabilität und Halt – Dein oberer Rücken gibt Dir beides. Trainiere Deinen oberen Rücken und spüre, wie sich Deine gesamte Körperhaltung und Belastbarkeit verbessern werden.
Breiter Rückenmuskel
Ein kraftvoller Latissimus unterstützt Dich bei fast jeder Bewegung. Und formt Deinen Rücken in einer schönen V-From. Ich zeige Dir, mit welchen Übungen Du Deinen breiten Rückenmuskel stärken kannst.
Trapezmuskel
Dein Trapezmuskel macht einen großen Teil Deines Nacken- und Schulterbereichs aus. Und ja, auch er will trainiert werden. Wenn Du Deinen Trapezmuskel trainierst, kannst Du damit Verspannungen und Fehlhaltungen vorbeugen.
Unterer Rücken
Der Bereich in dem am häufigsten Rückenschmerzen auftreten. Ein starker unterer Rücken bedeutet mehr Lebensqualität in Deinem Alltag. Ich zeige Dir die Übungen für den unteren Rücken mit denen Du Stabilität aufbauen kannst und Rückenbeschwerden vorbeugst.
Rückentraining: Gezielt nach Rückenübung suchen
Hier kannst Du gezielt nach der richtigen Rückenübung für Dich suchen. Wähle einfach das Equipment, das Du für Dein Rückentraining nutzen möchtest:
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Equipment
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