Auf der Suche nach der perfekten Übung für eine spezifische Muskelgruppe? Dann bist Du hier am richtigen Ort. Hier findest Du alle Übungen im Überblick.
Egal ob Du gezielt Muskeln aufbauen, Deinen Körper definieren oder einfach nur Abwechslung in Dein Training bringen möchtest – hier findest Du genau die richtigen Übungen für Dich. Also, lass Dich inspirieren und nutze die Vielfalt an Fitness Übungen, um Deine Muskeln herauszufordern und Deine Fitnessziele zu rocken.
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Wie Du den unteren Po trainierst: Übungen und Fettabbau-Tipps
Um den unteren Po zu trainieren, fokussierst Du Dich auf den unteren Teil des Gluteus: den Übergang vom Gesäß zur Oberschenkelrückseite. Indem Du diese Partie stärkst und auf Spannung bringst, kommen Deine Glutei voll zur...
Alle Fitness-Übungen nach Muskelgruppe
Im Fitnesstraining gibt es eine Unmenge an Übungen – von Grundübungen bis Isolationsübungen, von Bodyweight-Training über Langhantel-Workouts.
Auf dieser Seite habe ich für Dich über 100 effektive Übungen, mit denen Du Dir ein abwechslungsreiches Training zusammenstellen kannst. Denn nur, wenn Dir Dein Training Spaß macht, wirst Du auch langfristig dabei bleiben.
Zu jeder der Übungen findest Du detaillierte Infos über die trainierten Muskelpartien, die richtige Ausführung und häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt.
Klassische Fitness-Übungen wie Lunges, Squats oder Klimmzüge sind in der Sammlung dabei. Und egal, ob Du Dein Workout im Gym, zu Hause oder im Park absolvieren möchtest, ob Dein Ziel Muskelaufbau oder Fettabbau ist – hier findest Du Übungen, die zu Deiner Zielsetzung passen.
Übungen für jede Muskelgruppe
In dieser Übungssammlung findest Du Übungen und fundierte Tipps für jede Muskelgruppe. Für jede Muskelgruppe stelle ich Dir die effektivsten Übungen vor.
Willst Du eine bestimmte Muskulatur gezielt in Angriff nehmen?
Dann wähle einfach die gewünschte Muskelgruppe aus und springe direkt zu den Übungen.
Armübungen
Die Arme sind Dein Werkzeug für so viele Aktivitäten im Alltag. Egal, ob Du schwere Einkäufe trägst oder einen Ball wirfst, starke Arme sind der Schlüssel. Ich zeige Dir Übungen, um Deine Arme zu stärken und zu formen.
Bauchübungen
Eine starke Körpermitte bietet nicht nur optische Vorteile, sondern stützt auch Deine gesamte Haltung. Hier findest Du Übungen, die Deinen Core effektiv trainieren und so Deinen Bauchbereich stärken und definieren.
Gerade Bauchmuskeln | Obere Bauchmuskeln | Untere Bauchmuskeln | Seitliche Bauchmuskeln
Beinübungen
Deine Beine tragen Dich durchs Leben. Von schnellen Sprints bis zu ruhigen Spaziergängen – starke Beine sind essenziell. Hier zeige ich Dir Übungen, mit denen Du Deine Beinmuskulatur stärken und definieren kannst.
Hüfte | Abduktoren | Po | Oberschenkel | Adduktoren | Beinbizeps | Quadrizeps | Unterschenkel
Brustübungen
Eine starke Brust ist nicht nur fürs Schwimmen großartig, sondern unterstützt auch eine aufrechte Haltung. Hier zeige ich Dir effektive Übungen, die Deine Brustmuskulatur stärken und definieren.
Rückenübungen
Ein schmerzfreier Rücken ist Gold wert und Prävention ist dafür der Schlüssel. Hier zeige ich Dir Übungen, die Deinen Rücken stärken und Dir dabei helfen, Beschwerden vorzubeugen.
Oberer Rücken | Breiter Rückenmuskel | Trapezmuskel | Unterer Rücken
Schulterübungen
Kräftige Schultern sehen athletisch aus und helfen Dir im Alltag. Hier sind die besten Übungen, um Deinen Schulterbereich zu stärken und Dich auf die Herausforderungen des Alltags vorzubereiten.