Ich wollte jahrelang Rockstar werden. Wurde ich nie. Nicht weil mir Talent fehlte – sondern weil ich nur das Ergebnis wollte, nicht den Weg. Beim Training war es anders.
Vor ein paar Wochen sitze ich mit einem Bekannten beim Abendessen. Irgendwann kommt das Thema Fitness auf (überraschend, ich weiß).
Er sagt: „Ich will auch so aussehen wie Du. Ich will auch so fit sein.“
Ich frage: „Magst Du es, morgens vor der Arbeit zu trainieren?“
„Nein.“
„Okay. Magst Du es, abends nach einem langen Tag noch ins Gym zu gehen?“
„Auch nicht wirklich.“
„Und am Wochenende?“
„Da will ich Zeit mit meiner Familie verbringen.“
Ich nicke. „Dann willst Du es nicht.“
Er schaut mich an, als hätte ich ihn gerade beleidigt.
Aber ich meine es ernst.
Er wollte das ERGEBNIS.
Den flachen Bauch. Die Energie. Das Gefühl, morgens wach zu werden und sich gut zu fühlen.
Wer will das nicht?
Das Problem ist:
Das Ergebnis gibt es nicht ohne den PROZESS.
Und den Prozess wollte er nicht.
Das ist kein Vorwurf. Es ist eine Feststellung. Und eine, die ich selbst viel zu lange nicht begriffen habe.
Der Rockstar, der nie einer wurde
Ich konnte mir stundenlang vorstellen, wie ich auf der Bühne stehe. Die Menge tobt. Ich spiele das entscheidende Solo. Gänsehaut.
Diese Fantasie hat mich jahrelang begleitet. Durch die Schulzeit bis kurz vor’m Abi. Es war nie eine Frage des „ob“, sondern des „wann“. Irgendwann würde ich die Zeit haben. Irgendwann würde ich es durchziehen.
Irgendwann kam nie.
Und es hat lange gedauert, bis ich verstanden habe, warum: Ich wollte den Applaus. Aber ich wollte nicht das, was davor kommt.
Jeden Tag üben. Stundenlang die gleichen Übungen. Die Finger wundspielen. Equipment durch die Gegend schleppen. In versifften Proberäumen rumhängen und hoffen, dass der Bassist dieses Mal nüchtern auftaucht.
Das wollte ich nicht. Also wurde nie etwas daraus.
Nicht, weil mir dazu das Zeug fehlte. Nicht weil ich aufgegeben hätte. Sondern weil ich nie wirklich angefangen habe.
Ich war verliebt in die Vorstellung vom Gipfel. Aber ich hatte keine Lust, zu klettern.
Die Frage, die alles verändert
Die meisten Menschen fragen sich: „Was will ich erreichen?“
Das ist die falsche Frage. Oder zumindest: die unvollständige.
Die bessere Frage ist: „Welchen Preis bin ich bereit, zu zahlen?“
Denn jedes Ziel hat einen Preis. Nicht in Euro – in Unbequemlichkeit. Im frühen Aufstehen. In Mahlzeiten, die Du vorbereitest, statt Pizza zu ordern. In Trainingseinheiten, wenn Du eigentlich lieber auf der Couch liegen würdest. In dem Bier, das Du nicht trinkst, während alle anderen anstoßen.
Jeder will einen tollen Körper. Aber nicht jeder will fünfmal pro Woche schwitzen.
Jeder will finanzielle Freiheit. Aber nicht jeder will jahrelang ackern, Risiken eingehen und damit auf die Nase fallen.
Jeder will eine großartige Beziehung. Aber nicht jeder will die schwierigen Gespräche führen und die Arbeit investieren, die dafür nötig ist.
Die Frage ist nicht, ob Du das ZIEL willst.
Die Frage ist, ob Du den WEG willst.
Warum es beim Training anders war
Beim Training war es anders als beim Rockstar-Traum.
Irgendwann habe ich gemerkt: Ich mag es tatsächlich, morgens im Gym zu stehen. Den Geruch von Eisen und Schweiß. Das Gefühl, wenn die Langhantel schwer wird und ich trotzdem noch eine Wiederholung raushole. Die Ruhe vor dem Tag, wenn die meisten Menschen noch schlafen.
Nicht immer. Nicht jeden Tag. Manchmal ist es das Letzte, worauf ich Lust habe.
Aber oft genug.
Oft genug, um dranzubleiben. Oft genug, um es seit inzwischen über 25 Jahren durchzuziehen. Oft genug, um irgendwann festzustellen:
Das bin ich. Das gehört zu meinem Leben.
Das war der Unterschied.
Nicht Disziplin. Nicht Willenskraft. Nicht irgendein Geheimrezept.
Sondern die simple Tatsache, dass ich den Prozess gewählt habe – nicht nur das Ergebnis.
Das Missverständnis mit dem Schmerz
Jetzt denkst Du vielleicht: „Okay, also muss ich einfach lernen, den Schmerz zu lieben. No pain, no gain. Zähne zusammenbeißen. Yeah!“
Nein.
Das ist genau das Missverständnis, das so viele Menschen in die Sackgasse führt.
Es geht nicht darum, Dich zu etwas zu zwingen, das Du hasst. Es geht nicht darum, jeden Morgen einen inneren Kampf zu führen und zu hoffen, dass Deine Willenskraft irgendwie ausreicht.
Willenskraft ist eine begrenzte Ressource. Sie ist wie ein Akku, der irgendwann leer ist. Wer sein ganzes Fitnessprogramm auf Willenskraft aufbaut, wird scheitern. Vielleicht nicht heute. Vielleicht nicht morgen. Aber sicher irgendwann.
Es geht um etwas anderes.
Es geht darum, ehrlich mit Dir selbst zu sein. Und dann einen Weg zu finden, dessen Preis Du BEREIT bist zu zahlen Vielleicht sogar: dessen Preis Du irgendwann GERNE zahlst.
Wie Du Deinen eigenen Weg findest
Wenn Du das frühe Aufstehen hasst, dann steh nicht früh auf. Trainier abends. Oder in der Mittagspause. Oder am Wochenende.
Wenn Du Joggen hasst, dann jogg halt nicht. Schwimm. Oder fahr Rad. Oder mach Krafttraining. Oder tanz. Oder kletter.
Wenn Du es hasst, alleine zu trainieren, such Dir einen Partner. Oder eine Gruppe. Oder einen Trainer.
Wenn Du es hasst, ins Fitnessstudio zu gehen, trainierst Du halt zuhause. Oder draußen. Oder Du kaufst Dir ein paar gute Ringe und machst Dein Ding im Park.
Es gibt nicht DEN EINEN richtigen Weg. Es gibt nur DEINEN Weg.
Und Dein Weg ist der, an dem Du dranbleiben kannst.
Die Sache mit dem Dranbleiben
Du hörst mich oft sagen: Dranbleiben ist der Schlüssel.
Aber Dranbleiben funktioniert in meiner Welt nicht mit Zwang. Nicht mit Drill. Nicht mit Schuldgefühlen oder Selbstkasteiung.
Dranbleiben funktioniert, wenn der Prozess zu DIR passt. Zu DEINEM Leben. Zu DEINEM Alltag. Zu dem Menschen, der DU bist.
Das klingt fast zu einfach. Aber es ist einer der Gründe, warum so viele Menschen scheitern.
Sie kopieren das Programm von irgendeinem Influencer. Sie zwingen sich in ein Schema, das nicht zu ihnen passt. Sie quälen sich wochenlang – und wundern sich dann, warum sie nach drei Monaten wieder da stehen, wo sie angefangen haben.
Der Trick ist nicht, den PERFEKTEN Plan zu finden.
Der Trick ist, DEN Plan zu finden, den DU durchziehen kannst.
Zurück zu meinem Bekannten …
Er hat übrigens eine Lösung gefunden.
Er trainiert jetzt dreimal pro Woche in der Mittagspause. 30 Minuten. Sein Arbeitgeber hat ein kleines Gym im Keller. Nichts Besonderes – ein paar Hanteln, eine Klimmzugstange, ein Fahrradergometer.
Ist das optimal? Nein.
Ist das perfekt? Nein.
Aber es ist MACHBAR. Für ihn. In seinem Leben. Mit seinem Zeitrahmen.
Und machbar schlägt optimal. Jeden einzelnen Tag.
Die entscheidende Frage
Also:
Was willst Du wirklich?
Nicht das Ergebnis. Das wollen alle.
Was bist Du bereit, dafür zu tun? Welchen Preis bist Du bereit zu zahlen?
Welchen Weg bist Du bereit zu gehen?
Nicht für eine Woche, nicht für einen Monat. Sondern dauerhaft.
Und wenn die Antwort ist: „Keinen“ – dann such Dir einen anderen Weg. Einen, der zu Dir passt.
Das ist kein Scheitern. Das ist Ehrlichkeit.
Und Ehrlichkeit ist der erste Schritt zum Dranbleiben.
Sportliche Grüße
