2016 war ich davon überzeugt, das perfekte Fitnessbuch geschrieben zu haben. Zehn Jahre später sitze ich im Zug nach Karlsruhe und merke: Ich hatte keine Ahnung. Hier ist, was dazwischen passiert ist.
Ich sitze im Bordrestaurant eines ICE.
Draußen rauscht die Landschaft vorbei – irgendwo zwischen Hamburg und Baden. Mein Laptop ist auf, das Manuskript offen. Letzte Korrekturrunde. Eine Stunde bis Karlsruhe. Eine Stunde bis zum Tonstudio.
Das Buch sollte eigentlich seit Wochen fertig sein.
Ist es aber nicht.
Meine Frau und meine Tochter sitzen ein paar Waggons weiter. Wir machen eigentlich Familienurlaub am Bodensee. Sie – entspannen. Ich – fünf Tage Hörbuchaufnahme. Sieben, acht Stunden täglich vorlesen. Professionelles Studio, Regisseur, die ganze Maschinerie steht.
Nur das Manuskript war noch nicht ganz fertig.
Dann kommt meine Tochter vorbeigelaufen. Grinst mich an. Will bei Papa sein. Und ich denke: „Verdammt. Warum tue ich mir das eigentlich an?“
Zehn Jahre später
2016 kam mein erstes Buch raus: Looking Good Naked.
Ich war 36. Single. Hatte Zeit. Trainierte vier-, fünfmal die Woche. Schrieb bis nachts. War davon überzeugt, DEN Weg gefunden zu haben – den einen richtigen Weg zu Fitness und Gesundheit.
Das Buch war gut. Es hat Menschen geholfen. Aber es war auch … unfertig. Konzeptlastig. So wie ich damals war.
Zwei Jahre später das zweite Buch: Die Powerküche. Es machte die Ernährung umsetzbarer, füllte die Lücken im ersten Buch. Aber eigentlich gehörten beide Bücher immer zusammen. Sie waren nie als zwei separate Projekte gedacht.
Jetzt, zehn Jahre später, bin ich 46. Verheiratet. Vater einer Tochter, die morgens strahlt und „Papa!“ ruft, wenn sie aufwacht.
Ich bin empathischer geworden. Pragmatischer. Weniger dogmatisch.
Und ich habe gemerkt: Das erste Buch war nicht schlecht – aber es war auch nicht das, was ich heute schreiben würde.
Die Arbeit
Zwölf bis achtzehn Monate am Buch gearbeitet.
Jedes Wort durchgegangen. Jeden Satz überarbeitet. Zu lange Formulierungen gekürzt. Geschichten aus zehn Jahren Coaching-Praxis eingefügt. Wissenschaftliche Studien ergänzt, die jede Kernaussage stützen. Ein komplettes Quellenverzeichnis hinten dran.
Und dann: das Hörbuch selbst eingesprochen. Weil ich beim Vorlesen gemerkt habe – oh, dieser Satz klingt noch nicht ganz rund. Nochmal ändern. Besser machen.
Es gab Momente – viele Momente –, in denen ich dachte: Warum mache ich das?
Spätabends am Schreibtisch, während meine Familie schläft. Oder schlimmer: während meine Tochter krank ist und ich eigentlich bei ihr sein sollte.
Mein Whoop-Band zeigt mir seit Wochen: Regeneration maximal im gelben Bereich. Zu spät ins Bett. Schlafdefizit: 2,5 Stunden. Sechseinhalb Stunden Schlaf statt der acht, die ich eigentlich benötige.
Ich könnte jetzt sagen: „Es war die Hölle.“
Aber das wäre gelogen.
Dranbleiben schlägt Perfektion
Weißt Du, was das Verrückte ist?
Das Konzept, das ich in diesem Buch beschreibe – Dranbleiben schlägt Perfektion –, das musste ich selbst leben, während ich es schrieb.
Ich predige nicht „Trainiere jeden Tag 100%“. Ich predige: Mach jeden Tag etwas.
Und genau so lief es:
- Viermal die Woche Kardiotraining? Manchmal nur zweimal.
- Perfekte Ernährung? Oft ein schneller Protein-Shake in unter fünf Minuten.
- Acht Stunden Schlaf? Siehe oben.
Aber: jeden Tag etwas.
Kein An/Aus-Schalter. Ein Schieberegler.
Und weißt Du, was ich in diesen zehn Jahren wirklich gelernt habe?
Es gibt nicht DEN einen Weg.
Es gibt nicht DAS perfekte System.
Was ich 2016 für alternativlos hielt, sehe ich heute differenzierter. Menschen sind unterschiedlich. Ihre Lebensumstände sind unterschiedlich. Eine alleinerziehende Mutter mit zwei Jobs benötigt andere Tools als ein Single mit flexiblem Zeitplan.
Das verstehe ich heute. Das habe ich damals nicht verstanden.
Der magische Moment
Freitag ist das Buch angekommen.
Express-Sendung vom Verlag. Sebastian und ich nehmen einen Blick-hinter-die-Kulissen-des-Buches-Podcast auf, eine Woche vor Launch.
Ich halte es in der Hand. Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe.
Deutlich dicker als die anderen Bücher. Alle Konzepte vereint. Plus zehn Jahre mehr Erfahrung, Wissenschaft, Geschichten.
Und ehrlich? Es ist weiterhin nicht perfekt. Es wird nie perfekt sein.
Aber es ist das beste Buch zum Thema, das ich Stand heute schreiben kann.
Und: Es ist fertig.
Ob ich meinen Job gut gemacht habe, weiß ich, wenn die ersten Nachrichten kommen: „Hey Mark, das Buch hat mir geholfen. Ich habe fünf Kilo abgenommen und es war leicht. Ich fühle mich jetzt so viel besser.“
Dann weiß ich: Okay. Die Arbeit hat sich gelohnt.
Die Nächte am Schreibtisch. Die Zeit weg von meiner Familie. Das Schlafdefizit.
„Bist Du stolz drauf?“, wurde ich kürzlich gefragt. Nein, Stolz ist es nicht.
Es ist Sinn.
Mein Dankeschön an alle Unterstützer der Buchveröffentlichung …
Am 26. November erscheint Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe. Zwei Bücher, neu geschrieben. Zehn Jahre mehr Erfahrung. Alles, was dazwischen fehlte.
Und weil Du über die Jahre drangeblieben bist – am Podcast, an Deinem Training, an Dir selbst – möchte ich mich bedanken:
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Die Aktion läuft bis 16. Dezember 2025, 23:59 Uhr.
Wir sind beide drangeblieben. Du an Deinem Weg, ich an meinem.
Danke dafür.
P.S. Egal, was Du vorhast. Denk daran: Dranbleiben schlägt Perfektion.
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