Vollgas-Stress, Familie, Training – wie ich versuche, das hinzukriegen (#548)

Große Projekte, Familie, Training – wie bekommst Du das unter einen Hut, wenn das Leben Vollgas fordert? In dieser Folge drehen wir den Spieß um. Coach Sebastian stellt die Fragen, Mark antwortet: ein ungeschönter Blick hinter die Kulissen.

Menschen, die langfristig dranbleiben, sehen ihre Fitness- und Gesundheitsroutinen als Schieberegler, nicht als An-/Aus-Schalter.

Mein neues Buch „Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe“ ist vor einigen Tagen erschienen. Für mich heißt das: mehrere Monate Vollgas.

Wie bleibst Du in solchen Vollgas-Phasen an Training, Ernährung und Co. dran? Dazu fragt mich Coach Sebastian Löcher in den Bauch. Du erfährst: 

• warum ich manchmal nur 50% von dem schaffe, was ich mir vorgenommen habe,
• wie sich in den letzten 10 Jahren meine Sicht auf Fitness verändert hat und
• welche Prinzipien Dir helfen, auch in stressigen Phasen am Ball zu bleiben.

Bock auf einen schonungslosen Blick hinter die Kulissen? Dann hör rein!

Alle Links, Ressourcen & Shownotes

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Erwähnte Bücher

• Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe
• Die Cappuccino-Strategie

Erwähnte Podcastfolgen

#466: Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork

#545: Der Weg des Praktikers (Practitioners)

Erwähnte Fitness-Gadgets & Produkte

Erwähnte Fitness-Gadgets

• Whoop Band
  
  ➡️ Falls Du schon eins hast: Du findest unsere Community über den Team-Einladungscode COMM-D2D020.)

Erwähnte Produkte

• Tee: italienische Limone

Zeitmarken

• Sebastian übernimmt – und stellt die unbequemen Fragen. [03:24]
• Warum zwei Bücher nie der Plan waren (und was das für Dich bedeutet). [04:15]
• Der Moment, der Mark fast zum Aufgeben brachte. [08:56]
• Was wirklich neu ist in der Gesamtausgabe (Spoiler: fast alles). [10:05]
• Von „funktioniert bei mir“ zu „zeigt auch die Wissenschaft“. [12:31]
• Hörbuch: Warum Mark zum ersten Mal selbst einsprach. [21:23]
• Mark 2016 vs. Mark 2025 – Was sich in 10 Jahren verändert hat. [26:28]
• Wie Vaterschaft Marks Fitness-Philosophie auf den Kopf stellte. [27:43]
• Der Moment, als 12 Monate Arbeit greifbar wurden. [40:21]
• Warum ein Buchprojekt wie ein Marathon ist (nur härter). [40:33]
• So bleibst Du in Vollgas-Phasen trotzdem am Ball. [42:12]
• Warum Halbe-Kraft-Voraus oft Deine beste Option ist. [44:05]
• Der Schieberegler-Trick: Fitness ohne Perfektionszwang. [45:34]
• Die eine Nachricht, die auf jedem Smartphone aufpoppen sollte. [46:49]

Frage: Wie gehst Du mit stressigen Phasen um? Welche Ideen aus dieser Folge nimmst Du für Dich mit? Teile Deine Erfahrungen in den Kommentaren!