„Wie sollte eine Frau trainieren, die so aussehen will wie Du?“
fragt der Interviewer das Sportmodel.
Ich erinnere mich nicht, wo ich das Interview sah. Aber was die Dame antwortete, überraschte viele Frauen.
„Muskelaufbau-Training mit schweren Gewichten – wie ein Mann. Die meisten Frauen versteifen sich zu sehr aufs Ausdauertraining.
Ich trainiere eher wenig Ausdauer. Natürlich spielt die Ernährung eine große Rolle, aber was das Training angeht: Gewichte!“
Ich hatte gehofft, dass sie genau das sagt.
Sie ist keine Muskelfrau. Sie ist schlank und fit. „Genau richtig“, würden viele sagen.
Aber eins wurde sie nicht gefragt: Wie lange dauert Muskelaufbau? Wochen, Monate, sogar Jahre?
Die überraschend simplen Antworten erhältst Du dafür jetzt.
Wie lange dauert Muskelaufbau?
Meine Coaching-Kunden sind oft überrascht, wenn ich ihnen sage, dass Abnehmen einfacher ist als Muskelaufbau.
Was ich damit meine, ist Folgendes: Wenn Du den „Groove“ raushast. Wenn Du weißt, wie Du Dich richtig ernährst, richtig trainierst und Dich damit wohl fühlst – dann ist sichtbarer Fettabbau eine Sache von Wochen.
Für Muskelaufbau darfst Du Dir in der Regel mehr Zeit nehmen.
In wenigen Minuten kennst Du die Lösungen für folgende Rätsel:
- Woran liegt es, dass Menschen unterschiedlich schnell Muskeln aufbauen?
- Wie lange dauert Muskelaufbau wirklich und welche Erfolge kannst Du erwarten?
- Einige Trainingsprogramme versprechen 5 Kilo „mehr“ pro Monat – ist das realistisch?
Heute bekommst Du die Antworten mal anders.
Bunter. Handlicher. Exklusiver.
Seitdem die Fachpresse vor einiger Zeit auf mich aufmerksam wurde, veröffentliche ich auch offline – und zwar im Magazin Natural Bodybuilding & Fitness (NBB&F) in einer eigenen Kolumne.
Meinen Artikel aus der aktuellen Ausgabe kannst Du Dir als Dranbleiber hier kostenlos downloaden.
Die April Ausgabe der NBB&F ist ab sofort für 4,90 Euro am Kiosk oder hier im Abo erhältlich.
Viel Spaß beim Lesen!
Sportliche Grüße,
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Foto: AlSasaki / Flickr.