Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Koffein: Wie sinnvoll ist es im Sport, Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung? Fest steht, dass Koffein uns – richtig dosiert – die Fähigkeit geben kann, unsere Grenzen auszuweiten wie Bradley Cooper im Film “Ohne Limit“… Drei von vier Deutschen trinken täglich Kaffee. Die Süddeutsche prägte den Begriff “Latte-Macchiatisierung der Gesellschaft”. Kaffee in all seinen Variationen ist [...]
Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Wenn ich die Sportler in meinem Studio nach ihrem Trainingsziel frage, bekomme ich in meistens genau diese Antwort: “Ich möchte Fett durch Muskeln ersetzen und damit schlanker, definierter und gleichzeitig massiver wirken.” Wenn ich mir die Versprechen einiger Internetseiten oder die Cover von Lifestyle-Magazinen ansehe, wundert es mich nicht, dass viele [...]
Alkohol und Sport – Welche Auswirkungen hat Alkohol auf unsere Fitness, die Leistung in Sport, Muskelaufbau? Lässt Alkohol uns wirklich fett werden? Ich könnte es mir leicht machen, und – ganz im Sinne der Toten Hosen – sagen: Nie wieder …! Null Promille!” Wenn Du meine Artikel schon einige Zeit verfolgst, weißt Du, dass ich [...]
Viele Frauen wollen definierte, schlanke, straffe Muskeln – und trainieren falsch. Ein schlanker, straffer Körper erfordert leichtere Gewichte und mehr Wiederholungen. Denn das Hantieren mit schweren Gewichten führt zu dicken, aufgepumpten Muskeln.” Dieser Mythos ist nicht totzukriegen. Und genau deswegen sehe ich täglich im Fitnessstudio Sportler, die zu leichten Gewichten greifen, unzählige, zeitfressende Wiederholungen abreißen [...]
Wow!” Das war es, was mir als erstes durch den Kopf ging, als ich Eure vielen inspirierenden Geschichten im Zuge des Dezember-Gewinnspiels las. Ich bin wirklich überwältigt. Gerade eben, als ich einige Eurer Einsendungen zu einem Ganzen zusammengefügt habe, wurde mir noch einmal klar, was für tolle und aktive Menschen inzwischen Dranbleiber geworden sind! Ich möchte [...]
Fitness ist ein katastrophales Ziel, fit werden ein fataler Vorsatz. Ich bin mir sicher, dass ich mit diesem Blogpost einigen Menschen auf die Füße treten werde, und es ist mein purer Ernst. Sicherlich, Fitness klingt nach einem fantastischen Ziel, fit werden nach einem tollen Vorsatz. Und genau deswegen kann Dich das Ziel “Ich will fit werden” völlig in [...]
Richtig Laufen: Unser Laufstil ist so individuell wie unsere Kleidung, Haarfarbe und Größe. Und Laufen kann doch eigentlich jeder Mensch… Hast Du gelernt, richtig zu laufen? Bevor wir durchstarten, danke ich Dir fürs Mitmachen: Du hast bei 21 Tage Gewinne mitgemacht und gesagt, worüber Du mehr lesen möchtest. Du bist ein Dranbleiber geworden. Du hast unter allen eingereichten [...]
Warm Up! Zum Warmwerden beginnen wir heute mit einer Quizfrage: Was beschleunigt Muskelwachstum und -definition und wird dennoch sehr oft schmählich im Training vernachlässigt? Was gehört also unbedingt in jeden Muskelaufbau Trainingsplan? Ganz genau: Das Warm Up! Moment: Warm Up beschleunigt Muskelwachstum? In der Tat! Und gleich weißt Du auch, warum. Was ich gestern feststellen musste, hat [...]
Mehr Muskel-Definition, beschleunigter Fettabbau, weniger Heißhunger – wieviel Zeit würdest Du dafür am Tag investieren? Wie wäre es mit … 30 Sekunden? Am Ende dieses Artikels kennst Du eine kinderleichte und gleichzeitig effektive Methode, die Deinen Fettstoffwechsel ankurbelt und die Du sofort integrieren kannst. Change your body one habit at a time.” Veränderung fällt dann [...]
Testosteron, Cortisol & Co.: Welche Rolle spielen Hormone für Muskelaufbau, Fitness, Abnehmen und Schlank bleiben? Hormone sind unsere Körper-Kuriere. Sie spielen eine wesentliche Rolle nicht nur im Muskelaufbau, sondern auch wenn es darum geht, einen definierten und leistungsfähigen Körper zu erschaffen. Der Hormonspiegel entscheidet über dick oder dünn, muskulös oder weich, energiegeladen oder antriebslos, euphorisch [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
