Wenn Du auf der Suche nach Fitness-Tools bist, um Deine Trainingsroutine zu optimieren, bist Du hier genau richtig!
In diesem Artikel stelle ich Dir eine Auswahl an nützlichen Rechnern, Tabellen und Tools vor, die Dir dabei helfen, Deine Fitnessziele zu erreichen.
Egal, ob Du Deinen Körperfettanteil messen möchtest oder nach inspirierenden Fitnesszitaten suchst – hier findest Du alles, was Du brauchst.
Inhalt
Fitness Tools, um Deinen Kalorienbedarf zu berechnen
Kalorienbedarf berechnen
Der Kalorienrechner hilft Dir dabei, Deinen täglichen Kalorienbedarf zu ermitteln.
Je nach Deinem Ziel – sei es Abnehmen, Muskelaufbau oder Gewichtserhalt – kannst Du Deine Kalorienzufuhr entsprechend anpassen.
Du erfährst, wieviel Energie Du im Schnitt pro Tag aufnehmen solltest und wie lange es dauert, bis Du Dein Zielgewicht erreicht hast.
Kalorienverbrauch berechnen Sport und Bewegung
Wie viele Kalorien verbrennst Du beim Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Krafttraining?
Oder bei alltäglichen Aktivitäten wie Spaziergängen oder auch Sex?
Die Kalorienverbrauchstabelle gibt Dir eine Schätzung basierend auf Deiner Aktivität und Dauer.
Fitness Tools, um Deinen Körperfettanteil zu berechnen und Deine fettfreie Masse zu bestimmen (FFMI)
Körperfettanteil berechnen
Dein Körperfettanteil (KFA) ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit und Fitness.
Hier kannst Du herausfinden, wie viel Prozent Deines Körpergewichts aus Fett bestehen.
Dies hilft Dir, Deine Fortschritte zu verfolgen und gezielt an Deinem Körperzusammensetzung zu arbeiten.
Körperfettanteil messen mit Caliper
Die Caliper-Methode ist eine einfache Möglichkeit, Deinen Körperfettanteil zu messen.
Mit einer speziellen Zange (Caliper) werden Hautfalten an verschiedenen Körperstellen gemessen.
Anhand dieser Messungen kannst Du Deinen Körperfettanteil ziemlich genau berechnen.
FFMI Rechner
Der fettfreie Masse Index (FFMI) ist ein Maß für die Muskelmasse im Verhältnis zur Körpergröße.
Wenn Du nackt gut aussehen willst, liefert dieser FFMI Rechner Dir ein besseres Bild von Deinem Körperbau als der BMI.
Mit dem FFMI Rechner kannst Du herausfinden, wie gut Deine Muskelentwicklung im Vergleich zu anderen ist.
Fitness Tools, um Deine Kraft zu bestimmen
Maximalkraft Rechner
Im Krafttraining gilt das One Repetition Maximum (1RM) – kurz „One-Rep-Max“ – als Goldstandard. Also, wieviel Gewicht Du maximal über eine vollständige Wiederholung hebst.
Wie viel Gewicht kannst Du maximal heben? Der Maximalkraft-Rechner schätzt Deine maximale Kraft basierend auf Deinem aktuellen Trainingsniveau.
Fitness Tools, um Deine Ausdauer zu messen
Laufrechner: Lauftempo
Du möchtest Dein Lauftempo berechnen?
Dieser Laufrechner hilft Dir dabei.
So kannst Du Deine Rennzeit berechnen, Fortschritte verfolgen und Deine Laufleistung steigern.
Fitness Tools, um Deine Gesundheit zu messen
Biologisches Alter berechnen
Auf dieser Seite kannst Du in weniger als 30 Sekunden Dein biologisches Alter berechnen.
Dein biologisches Alter kann von Deinem tatsächlichen Alter abweichen.
Mit einem Biologischen-Alter-Rechner kannst Du herausfinden, wie gut Dein Körper im Vergleich zu Deinem Alter funktioniert.
Dieser Rechner berücksichtigt Faktoren wie Fitnesslevel, Ernährung und Lebensstil.
Sonstige Fitness Tools und Helfer
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Pure Motivation in ein paar explosiven Sport Motivationssprüchen, die das Schwarze treffen. Und uns über auch mal jenseits der Workout-Räume unseres Fitnessstudios denken und blicken lassen.
Es ist eine lose Sammlung. Ich hoffe Du hast beim Lesen so viel Spaß wie ich beim Zusammenstellen hatte.
99 Gym und Workout Gadgets
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