4 Dinge, die die meisten Menschen nicht über Testosteron wissen

Was ist Testosteron

“Was ist Testosteron?” Frag’ das mal die nächste Person, der Du begegnest. Vielleicht hörst Du etwas in dieser Art: “Je mehr Testosteron, desto mehr Muskelaufbau.” “Mann braucht Testosteron. Frau braucht Östrogen.” “Testosteron macht schlank und definiert.” Überraschung: Nur eine Aussage ist korrekt. Der Rest ist Humbug.

5 medizinische Gründe, warum Du nicht abnimmst (und 5 einfache Lösungen) [Podcast]

Hilfe beim Abnehmen

Wenn der Bauchumfang einfach nicht kleiner werden will, kann das auch an Deinem Kopf liegen.” Trotz gesunder Ernährung und Sport bleibt die Nadel der Waage wie festgetackert. Nichts geht mehr. Woran liegt’s? Die Antwort liegt oft tief in Deinem Körper verborgen.

Vegan, Paläo, intermittierendes Fasten: Welche Ernährung ist die Richtige?

gesunde Ernährung Muskelaufbau

Was ist die richtige Ernährung? Die Paläo Diät? Intermittierendes Fasten? Vegane Ernährung? LowCarb oder HighCarb? Anabole, Atkins, Ketogene oder Slow Carb Diät? Logi, Glyx Diät oder gar die 10 DGE Ernährungsregeln? Schubladen machen das Denken einfacher, und in jeder Kategorie gibt es eine lebhafte Community von Menschen, die die richtige Ernährung für sich gefunden haben. Aber ist es deswegen […]

Ernährungsirrtümer: Wie sie entstehen und woran Du sie erkennst

Ernährungsirrtümer

Wie entstehen Ernährungsirrtümer? Menschen, die viel fernsehen, sind dicker. Wissenschaftlich belegt. Macht Fernsehen also fett? Falls ja, wie? Könnte der Fernseher eine mysteriöse “Fett-Erzeugungs-Strahlung” aussenden, die Deine Zellen in einen Extrem-Speicher-Modus umschaltet?

Eine psychologische Falle, die Dich davon abhält, fitter zu werden.

Muskelaufbau und Fettabbau

Wir glauben mehr Informationen alleine – mehr Wissen – würde alles ändern. Doch das, worauf es wirklich ankommt, entzieht sich häufig unserer Aufmerksamkeit. Vor einigen Jahren führten zwei Harvard-Forscher ein faszinierendes Aufmerksamkeits-Experiment durch. Ein Experiment, das Deinen Blick auf die Realität für immer verändern könnte…

Wie Du mehr Kalorien verbrennst, ohne zu schwitzen

Aktivitätstracker - Artikelbild

10.000 Schritte am Tag? Wenn Du die Hälfte schaffst, bist Du guter Durchschnitt. Es ist erstaunlich, mit wie wenig Bewegung wir im Alltag auskommen. Sport? Reicht nicht. 10.000 Schritte entsprechen dem, was Experten unter artgerechter Menschenhaltung verstehen.1 Die meisten unserer Mitbürger kommen gerade mal auf 1.500-5.000 Schritte am Tag. Hätten sie sich nicht freiwillig für […]

Neue Studien belegen: Ingwer hilft Abnehmen (und macht potent?)

Ingwer Wirkung

Kennst Du die “hard facts” der Ingwer Wirkung? Heute erfährst Du die Wahrheit über das magische Knollengewächs. Es gibt ein paar überraschende Enthüllungen zu feiern, und zwar belegt durch neue Forschungsergebnisse. Zum Beispiel diese hier: Warum Du mit Ingwer schneller regenierierst. Wann Ingwer besser wirkt als jede Aspirin. Wie Ingwer als Testosteron-Booster eingesetzt werden kann. Warum […]

Muskelfasertypen: Bist Du als Sprinter oder Marathonläufer geboren?

Muskelfasertypen bestimmen: Marathonläufer oder Sprinter?

Sprinter oder Marathonläufer – ein Blick auf unsere Muskelfasertypen bringt Überraschendes zutage. Richtig trainierte Muskeln lassen Dich Taten vollbringen, die Du früher nie für möglich gehalten hättest: Du kannst etliche Stunden lang laufen, radfahren oder schwimmen. Du entfaltest für Sekunden eine schier übermenschliche Kraft und Schnelligkeit. Vielleicht hast Du Dir eine dieser Fragen bereits gestellt: Warum gibt es […]

Warum schlanke & sexy Frauen schwere Gewichte heben

Frau Fitness und Muskelaufbau Training, Gewicht vs. Wiederholung

Viele Frauen wollen definierte, schlanke, straffe Muskeln – und trainieren falsch. Ein schlanker, straffer Körper erfordert leichtere Gewichte und mehr Wiederholungen. Denn das Hantieren mit schweren Gewichten führt zu dicken, aufgepumpten Muskeln.” Dieser Mythos ist nicht totzukriegen. Und genau deswegen sehe ich täglich im Fitnessstudio Sportler, die zu leichten Gewichten greifen, unzählige, zeitfressende Wiederholungen abreißen […]

Neue Studie: Männer laufen schneller, wenn Frauen zuschauen.

Schneller Laufen, wie kann man schneller laufen

“Wie kann man(n) schneller laufen?” Kennst Du dieses Gefühl, nicht gut genug auf einen Wettkampf vorbereitet zu sein? Vielleicht hattest Du einen pikobello-Plan ausgearbeitet, aber die ein oder andere Laufeinheit ist – aus welchem Grund auch immer – leider ausgefallen. Für knapp die Hälfte der Bevölkerung gibt’s selbst Minuten vor dem Lauf noch Hoffnung! Die […]