Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Viele Frauen wollen definierte, schlanke, straffe Muskeln – und trainieren falsch. Ein schlanker, straffer Körper erfordert leichtere Gewichte und mehr Wiederholungen. Denn das Hantieren mit schweren Gewichten führt zu dicken, aufgepumpten Muskeln.” Dieser Mythos ist nicht totzukriegen. Und genau deswegen sehe ich täglich im Fitnessstudio Sportler, die zu leichten Gewichten greifen, unzählige, zeitfressende Wiederholungen abreißen [...]
“Wie kann man(n) schneller laufen?” Kennst Du dieses Gefühl, nicht gut genug auf einen Wettkampf vorbereitet zu sein? Vielleicht hattest Du einen pikobello-Plan ausgearbeitet, aber die ein oder andere Laufeinheit ist – aus welchem Grund auch immer – leider ausgefallen. Für knapp die Hälfte der Bevölkerung gibt’s selbst Minuten vor dem Lauf noch Hoffnung! Die [...]
Ist barfuß Laufen gesünder als das Joggen mit Schuhen? Dass “Natural Running” von Ärzten, Wissenschaftlern, Trainern und Psychologen empfohlen wird, hast Du vielleicht bereits in dem ausführlichen Bericht über das Barfußlaufen gelesen. Und tatsächlich hat barfuß Laufen viele positive Auswirkungen auf unseren Körper. Bisher waren die Wissenschaftlern allerdings unterschiedlicher Meinung. “Barfuß Laufen hat einen positiven [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Lukas Biberacher von bodyboom.de. Nach Feierabend noch ab ins Fitnessstudio! Diesen guten Vorsatz kennst Du sicher und plötzlich finden sich viele Argumente, die sich dem entgegenstellen. Online Fitness oder Studio? Beides! Der Weg zum Fitnessstudio durch den Feierabendverkehr ist lang, zu Hause muss noch unbedingt etwas erledigt werden oder der Workout-Kurs [...]
Führt Muskel oder Ausdauer-Training zur Gewichtsabnahme? Wie sehr hilft Sport beim Abnehmen bzw. Fettabbau wirklich oder führt er eher dazu, dass ein diätwilliger Sportler das Gegenteil erreicht – und zunimmt? Es gibt inzwischen eine Reihe von Studien, die Fitness Training nur einen marginalen Effekt für den Fettabbau zusprechen (vgl. z.B. Focus, Time Magazine). Es wird vermutet, [...]
Wenn in einem Krankenhaus nach veralteten Methoden therapiert wird nennen wir das gewissenlos. Im Fitnessstudio ist es das Standardverfahren. Das glaubst Du nicht? Schau Dir einige der heute noch hochheiligen Trainingsrichtlinien an und Du wirst merken, dass einige davon ihren Ursprung in den ’40er und ’50er Jahren des letzten Jahrhunderts haben. Das war die Zeit, [...]
Was wir über die Endorphin Produktion beim Laufen natürlich schon aus Erfahrung wussten, ist jetzt also amtlich bestätigt. Wir Menschen kommen in 30 Minuten Dauerlauf zum Runner’s High, Hunde auch – Frettchen gehen leider leer aus. Glück gehabt! Im amerikanischen Journal of Experimental Biology wurde kürzlich eine Studie veröffentlicht (Abstract hier) in der das Runner’s [...]
Marathonläufer stirbt nach Zieleinlauf. Marathonlaufen ist schlecht für die Gelenke. Plötzlicher Herztod bei Marathon. Wer zu viel läuft, bekommt später Arthrose. So oder so ähnlich lauten viele Statements, die wir in der Presse lesen. Daraus ziehen viele die Schlussfolgerung, Marathon schade dem Körper. Das Deutsche Magazin für Sportmedizin gibt nun von wissenschaftlicher Seite Entwarnung und [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
