Dieser Trick eines Komikers hilft Dir, ein Leben lang nackt gut auszusehen

Fit bleiben Jerry Seinfeld MomentumFit bleiben. Ein Leben lang.

Wie Charles Eugster, der 95-jährige Weltrekordhalter im 200 Meter Sprint.

Was ist das Geheimnis lebenslanger Fitness: Ausgewogene Ernährung? Richtiges Krafttraining? Gute Gene?

Das wichtigste Element wird meist übersehen: Es sind Deine Gedanken. [Weiterlesen…]

7 Übungen, die Deine Griffkraft steigern – in 5 Minuten pro Woche (oder weniger)

Griffkraft Unterarme trainieren

Hand Trainer und andere Tools, die die Unterarme trainieren, habe ich früher belächelt.

Musst Du wirklich Deine Griffkraft trainieren?

Solltest Du kostbare Zeit in Übungen investieren, die weniger als 5 % Deines Körpers betreffen?

Ja, solltest Du.
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5 Dinge, die die meisten Menschen nicht übers Ausdauertraining wissen (Nr. 1 ist mein Favorit)

Ausdauertraining abnehmenNix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen.

Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann?

Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf.

Und macht bessere Fortschritte als je zuvor … [Weiterlesen…]

An Menschen, die abnehmen wollen – aber keine Zeit haben

HIIT Cardio Trainingsplan

Ist ein HIIT Cardio Trainingsplan das perfekte Mittel gegen das „Keine-Zeit-Syndrom“?

Hand aufs Herz.

Hast Du Dein Kardiotraining schon mal teilweise oder ganz ausfallen lassen, weil der nächste Termin drückte?

Willkommen im Club. [Weiterlesen…]

Du kannst über Winkearme lachen, wenn Du diesen Plan befolgst (Bonus: 2 Geschenke)

Fitnessplan für Frauen„Mark, wo finde ich einen guten Fitnessplan für Frauen?“, fragte kürzlich eine Dranbleiberin.

Trainingspläne gibt’s bei mir normalerweise nur maßgeschneidert, im Coaching.

Heute mache ich eine Ausnahme.

Der hier ist für die Ladies. Aber falls Du ein Mann bist, verrate ich Dir ein Geheimnis… [Weiterlesen…]

Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?

Muskelaufbau ÜbungenWelche Muskelaufbau Übungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.

Im letzten Artikel ging es darum, woran Du erkennst, ob eine Übung etwas taugt oder nicht.

Heute gehen wir einen Schritt weiter: Du lernst die „Big Six“ kennen – sechs Champions unter den Fitnessübungen. [Weiterlesen…]

Wie Du Deine Klimmzüge in 28 Tagen verdoppelst (und nebenbei die Welt rettest)

Klimmzüge trainieren a la Indiana JonesWenn ich effektiv Klimmzüge trainieren will, brauche ich eine Peitsche.“
– Dr. Henry Walten Jones, Jr.

Ein peitschschwingender Indiana Jones, der keine Klimmzüge schafft?

Unvorstellbar.

Heute geht es um eine simple Methode, wie Du in lächerlichen 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi wirst. Zeitaufwand: Unter 1 Minute am Tag.

Und ganz nebenbei die Welt rettest… [Weiterlesen…]

Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen?

Fitnessübungen für ZuhauseEs gibt Tausende von Fitnessübungen für Zuhause oder fürs Studio.

Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, fragst Du Dich wahrscheinlich:

Welche Übungen ermöglichen die besten Fortschritte?

Im Fitnessstudio beobachte ich regelmäßig Menschen, die ineffektiv trainieren. [Weiterlesen…]

Trainingsplan erstellen: Nur Narren machen diesen Fehler beim Fitnesstraining [Podcast]

Trainingsplan erstellen

Du kannst einen noch so schönen Trainingsplan erstellen. Aber wenn Du diesen Fehler machst, bist Du ein Narr.“

Einem Dranbleiber passiert das natürlich nicht, schon gar nicht nach dieser Folge.

Dranbleiber haben klare Ziele und sie richten ihr Fitnesstraining darauf aus. Mehr dazu jetzt.

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Warum einige Muskeln nicht wachsen und was Du dagegen tust [Podcast]

Problemzonen trainierenDas, worauf Du Deine Aufmerksamkeit richtest, wächst.
Sprichwort

Wenn Du glaubst, nur Du hättest „Problemzonen“ – Muskeln, die sich weigern zu wachsen – kann ich Dich beruhigen. Jeder von uns hat sie.

Glücklicherweise gibt es einen simplen Trick, mit dem Du die störrischen Körperpartien dazu überredest, stärker zu werden …

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