Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Hast Du das Zeug für ein HIIT Workout Abenteuer? Es gibt sie: Diese Tage, da willst Du nach dem Training einfach fix und fertig sein. Du bist mit Deinem Workout durch – eigentlich. Aber ein paar Minuten hast Du noch. Und Du sehnst Dich nach diesem angenehmen Gefühl, wenn Du aus der Dusche kommst. Warm, [...]
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Heute änderst Du vier Kleinigkeiten an Deinem Lauf-Trainingsplan, und in wenigen Wochen erntest Du bereits die ersten Früchte? Trainings-Tipps sollten simpel und schnell umsetzbar sein. Sie sollten Wirkung zeigen – unabhängig von Deinem Trainingsziel. Heute möchte ich insgesamt vier überraschend einfache Tipps mit Dir teilen, von denen ich glaube, dass sie dieses Versprechen halten können. [...]
Lauf ABC, das klingt erst einmal nach Schulbank drücken. Viel besser, denn dieses ABC bringt richtig Spaß! Das Lauf ABC ist eine von drei Methoden des Lauftechnik Trainings, die Dich schneller, leichter und weiter laufen lassen und die ich Dir heute vorstelle. Nachdem wir in Teil 1 des Artikels die Frage beantwortet haben, was “richtig Laufen” [...]
Warm Up! Zum Warmwerden beginnen wir heute mit einer Quizfrage: Was beschleunigt Muskelwachstum und -definition und wird dennoch sehr oft schmählich im Training vernachlässigt? Was gehört also unbedingt in jeden Muskelaufbau Trainingsplan? Ganz genau: Das Warm Up! Moment: Warm Up beschleunigt Muskelwachstum? In der Tat! Und gleich weißt Du auch, warum. Was ich gestern feststellen musste, hat [...]
HIIT Training ist das Zauberwort: Kannst Du aus 15 Minuten Muskel-Workout mehr rausholen, als viele Studiogänger aus 45 Minuten? Und dabei noch ordentlich die Fettverbrennung ankurbeln? Mit nur 2 Übungen? Das geht nun wirklich nicht…? Geht doch! Viele von uns tragen tagtäglich ein volles Tablett mit sich herum – darauf angerichtet die Dinge, die wir [...]
Eines der wichtigsten Dinge in unserem Leben ist eine Vision zu haben. Den Grund zu kennen warum wir auf dieser Welt sind. Ich habe meinen gefunden: Ich verhelfe Menschen, die sich verändern wollen, zu einem fitteren Lifestyle. Ich gebe denen Inspiration und Unterstützung, die Gewicht abnehmen, Muskeln aufbauen, weiter laufen und mit sich selbst zufrieden [...]
“Was steht heute auf dem Trainingsplan?”, werde ich kürzlich beim Fitness-Coaching an der Alster hier in Hamburg gefragt, . “Heute haben wir etwas ganz besonderes auf der Speisekarte”, sage ich, “es ist eine Kreation aus 6 x 1000 m Intervallen an der aerob-anaeroben Schwelle bei 85 % HFmax. Dazu gibt es jeweils – sozusagen als Aperitiv für den [...]
Dies ist ein Gastartikel von Diana Peters, Redakteurin beim Ernährungsportal Yazio.de. Treppensteigen, das Rennen nach Zug, Bus und Bahn, oder das Tragen der Einkäufe. Für viele sind schon einfache Bewegungsabfolgen im Alltag eine echte Herausforderung, weil ihnen zu schnell die Puste ausgeht. Doch wie bekommen wir als Einsteiger überhaupt Ausdauer? Wie werden wir fitter? Wir verraten [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Lukas Biberacher von bodyboom.de. Nach Feierabend noch ab ins Fitnessstudio! Diesen guten Vorsatz kennst Du sicher und plötzlich finden sich viele Argumente, die sich dem entgegenstellen. Online Fitness oder Studio? Beides! Der Weg zum Fitnessstudio durch den Feierabendverkehr ist lang, zu Hause muss noch unbedingt etwas erledigt werden oder der Workout-Kurs [...]
Muskeltraining ohne Geräte – Sind spürbare Erfolge – nur mit dem eigenen Körpergewicht – überhaupt möglich, wo doch alle Welt ins Fitnessstudio rennt? Vielleicht hast Du die vergangenen Wochen schon fleißig mitgelesen und -trainiert oder die Vorteile des Trainings ohne Geräte haben Dich jetzt erst neugierig gemacht. Als vorläufiger Abschluss der Serie findest Du hier [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
