Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Ist Kettlebell-Training schon Teil Deiner Fitness-Routine? Falls nicht, solltest Du zumindest eine Kettlebell-Übung mit in Deinen Plan aufnehmen – den Kettlebell Swing. Er lässt sich übrigens wunderbar in ein 15-minütiges hochintensives, fettschmelzendes Kraft-Ausdauer-Workout integrieren. Heute lernst Du alles, was Du über Dein neues Trainingsgerät wissen musst: Warum sollte Kettlebell-Training Teil meiner Fitness Routine sein? Was ist [...]
Achtung, Kettlebell-Workout! Muskelaufbau reicht Dir nicht? Du willst stark und athletisch sein wie ein Turner? Eine unzerstörbare Körpermitte aufbauen wie ein Kampfsport-Profi? Deinen Fettstoffwechsel per Kickstart in Gang bringen und in Rekordzeit Fett abbauen? Möglichkeit: Du verbringst Dein Leben im Fitnessstudio oder investierst tausende von Euro in Spezial-Equipment für ein voll-ausgestattetes HomeGym. Möglichkeit: Du stellst fest, dass 1 m² [...]
Wie gut ist Dein Trainingsplan? Verschenkst Du Potenzial? Für jeden ambitionierten Läufer gehört Krafttraining zum Pflichtprogramm, genauso wie jeder professionelle Bodybuilder Ausdauertraining betreibt. Kraft- und Ausdauertraining sind für sich genommen oft zu einseitig. Die richtige Reihenfolge von Kraft- und Ausdauertraining unterstützt Dich optimal dabei, Dein persönliches Ziel im Training zu erreichen. Wenn Du in der [...]
Koffein: Wie sinnvoll ist es im Sport, Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung? Fest steht, dass Koffein uns – richtig dosiert – die Fähigkeit geben kann, unsere Grenzen auszuweiten wie Bradley Cooper im Film “Ohne Limit“… Drei von vier Deutschen trinken täglich Kaffee. Die Süddeutsche prägte den Begriff “Latte-Macchiatisierung der Gesellschaft”. Kaffee in all seinen Variationen ist [...]
Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Wenn ich die Sportler in meinem Studio nach ihrem Trainingsziel frage, bekomme ich in meistens genau diese Antwort: “Ich möchte Fett durch Muskeln ersetzen und damit schlanker, definierter und gleichzeitig massiver wirken.” Wenn ich mir die Versprechen einiger Internetseiten oder die Cover von Lifestyle-Magazinen ansehe, wundert es mich nicht, dass viele [...]
Muskelkater ist so alt wie die Menschheit. Und dennoch sind immer noch viele verunsichert, wenn die Muskeln am Tag nach einem harten Training brennen: Kann ich mit dem Training weitermachen oder ist eine Trainingspause sinnvoll?” Eine Sache ist im Kraft- und Muskelaufbau Training sicher wie das Amen in der Kirche: Muskelkater. Du wirst ihn nicht [...]
Alkohol und Sport – Welche Auswirkungen hat Alkohol auf unsere Fitness, die Leistung in Sport, Muskelaufbau? Lässt Alkohol uns wirklich fett werden? Ich könnte es mir leicht machen, und – ganz im Sinne der Toten Hosen – sagen: Nie wieder …! Null Promille!” Wenn Du meine Artikel schon einige Zeit verfolgst, weißt Du, dass ich [...]
Viele Frauen wollen definierte, schlanke, straffe Muskeln – und trainieren falsch. Ein schlanker, straffer Körper erfordert leichtere Gewichte und mehr Wiederholungen. Denn das Hantieren mit schweren Gewichten führt zu dicken, aufgepumpten Muskeln.” Dieser Mythos ist nicht totzukriegen. Und genau deswegen sehe ich täglich im Fitnessstudio Sportler, die zu leichten Gewichten greifen, unzählige, zeitfressende Wiederholungen abreißen [...]
Fitness ist ein katastrophales Ziel, fit werden ein fataler Vorsatz. Ich bin mir sicher, dass ich mit diesem Blogpost einigen Menschen auf die Füße treten werde, und es ist mein purer Ernst. Sicherlich, Fitness klingt nach einem fantastischen Ziel, fit werden nach einem tollen Vorsatz. Und genau deswegen kann Dich das Ziel “Ich will fit werden” völlig in [...]
Lauf ABC, das klingt erst einmal nach Schulbank drücken. Viel besser, denn dieses ABC bringt richtig Spaß! Das Lauf ABC ist eine von drei Methoden des Lauftechnik Trainings, die Dich schneller, leichter und weiter laufen lassen und die ich Dir heute vorstelle. Nachdem wir in Teil 1 des Artikels die Frage beantwortet haben, was “richtig Laufen” [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
