Wie Du Muskeln aufbaust, wenn Du nichts hast – außer Deinen Körper

Dennis Ratano Baristi Street Workout„Die Meisten sind überrascht, wenn sie sehen, wie wir beim Street Workout wirklich trainieren.“
Dennis Ratano

„Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.“
– Dennis Ratano [Weiterlesen…]

Ein vergessenes physikalisches Prinzip, das Dir hilft, nackt gut auszusehen

kinetische KetteHeute geht es um ein vergessenes Schmuckstück für Deinen Traumkörper.

Ein Thema aus dem Fitness Coaching. Das Geheimnis der kinetischen Kette.

Glaub‘ mir, dieses Schmuckstück wird auch Dir gut stehen.

In diesem kurzen Artikel lernst Du ein altes physikalisches Prinzip kennen, das Dir hilft, nackt gut auszusehen.
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7 Übungen, die Deine Griffkraft steigern – in 5 Minuten pro Woche (oder weniger)

Griffkraft Unterarme trainieren

Hand Trainer und andere Tools, die die Unterarme trainieren, habe ich früher belächelt.

Musst Du wirklich Deine Griffkraft trainieren?

Solltest Du kostbare Zeit in Übungen investieren, die weniger als 5 % Deines Körpers betreffen?

Ja, solltest Du.
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5 Dinge, die die meisten Menschen nicht übers Ausdauertraining wissen (Nr. 1 ist mein Favorit)

Ausdauertraining abnehmenNix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen.

Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann?

Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf.

Und macht bessere Fortschritte als je zuvor … [Weiterlesen…]

11 ungewöhnliche Fitness-Bücher – und warum es sich lohnt, sie zu hören

Buchempfehlungen„Mark, ich brauche Lesestoff – welche Buchempfehlungen hast Du?“

Ich mag solche Fragen. Denn Lesen verändert. Schnell.

In diesem Artikel lernst Du 11 ungewöhnliche Bücher kennen, die Dir helfen, nackt gut auszusehen.

Und einen Trick, wie Du 52 Bücher pro Jahr liest – auch wenn Du keine Zeit dazu hast. [Weiterlesen…]

Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeuge SquatDie Kniebeuge. Eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt.

Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren.

Doch was heißt „Kniebeugen richtig machen“ eigentlich?

Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage.

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Das Geheimnis der Mind Muscle Connection: Wie minimale Anpassungen Deinen Trainingsfortschritt maximieren

Mind Muscle ConnectionWenn es darum geht stärker zu werden, gibt es eine ganze Reihe von Strategien. Die meisten fokussieren sich dabei auf Training und Ernährung.

Zweifellos entscheidende Faktoren, wenn Du nackt gut aussehen willst.

Doch gerade wenn es um den Kraftaufbau geht, übersehen viele eine kritische Komponente. [Weiterlesen…]

Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau?

Bodyweight Training MuskelaufbauKannst Du alleine durch Bodyweight Training Muskeln aufbauen?

Denk‘ an Profi-Turner. Oder Calisthenics. Die Jungs und Mädels sind extrem stark und gut gebaut. Und trainieren mit dem eigenen Körpergewicht.

Genügt Bodyweight Training also, um nackt gut auszusehen?

Die Antwort dürfte Dich überraschen… [Weiterlesen…]

Du kannst über Winkearme lachen, wenn Du diesen Plan befolgst (Bonus: 2 Geschenke)

Fitnessplan für Frauen„Mark, wo finde ich einen guten Fitnessplan für Frauen?“, fragte kürzlich eine Dranbleiberin.

Trainingspläne gibt’s bei mir normalerweise nur maßgeschneidert, im Coaching.

Heute mache ich eine Ausnahme.

Der hier ist für die Ladies. Aber falls Du ein Mann bist, verrate ich Dir ein Geheimnis… [Weiterlesen…]