Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Heißhunger stoppen – und zwar auf eine gänzlich ungewöhnliche Weise. Wie beeinflusst das Bild, das wir uns von der Welt in der wir leben machen, unseren Appetit? Gefühlte 80 % aller Nachrichten im Fernsehen, der Presse und einschlägigen Internet-News-Portalen sind negativ. Ich habe oft den Eindruck, dort tobt ein immerwährender Wettkampf um diejenigen Berichte, die [...]
Viele Frauen wollen definierte, schlanke, straffe Muskeln – und trainieren falsch. Ein schlanker, straffer Körper erfordert leichtere Gewichte und mehr Wiederholungen. Denn das Hantieren mit schweren Gewichten führt zu dicken, aufgepumpten Muskeln.” Dieser Mythos ist nicht totzukriegen. Und genau deswegen sehe ich täglich im Fitnessstudio Sportler, die zu leichten Gewichten greifen, unzählige, zeitfressende Wiederholungen abreißen [...]
“Wie kann man(n) schneller laufen?” Kennst Du dieses Gefühl, nicht gut genug auf einen Wettkampf vorbereitet zu sein? Vielleicht hattest Du einen pikobello-Plan ausgearbeitet, aber die ein oder andere Laufeinheit ist – aus welchem Grund auch immer – leider ausgefallen. Für knapp die Hälfte der Bevölkerung gibt’s selbst Minuten vor dem Lauf noch Hoffnung! Die [...]
Ist barfuß Laufen gesünder als das Joggen mit Schuhen? Dass “Natural Running” von Ärzten, Wissenschaftlern, Trainern und Psychologen empfohlen wird, hast Du vielleicht bereits in dem ausführlichen Bericht über das Barfußlaufen gelesen. Und tatsächlich hat barfuß Laufen viele positive Auswirkungen auf unseren Körper. Bisher waren die Wissenschaftlern allerdings unterschiedlicher Meinung. “Barfuß Laufen hat einen positiven [...]
Dehnen vor dem Lauf Training: Schadet Stretching mehr als es nützt? Wenn es Dir so geht wie mir, dann hast Du wahrscheinlich schon jede erdenkliche Antwort auf diese Frage bekommen: Ja, es es ist definitiv besser nach dem Laufen zu dehnen. Nein, Stretching vor dem Sport ist Teil einer guten Aufwärmmethode. Was stimmt denn nun? [...]
Was gibt es schöneres nach einem anstrengenden Workout, dem Tempotraining oder einem langen Lauf in der Marathonvorbereitung als eine ausgiebige, entspannende Massage? Insgeheim wussten wir doch schon immer, dass sich dieses unglaubliche Gefühl nur positiv auf unsere Regeneration auswirken KANN. Die Wissenschaft war bisher leider anderer Meinung und uns fehlte damit das entscheidene Argument, um [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
