Muskel-Definition: Die neue 30 Sekunden Methode für Sixpack-Fettabbau

Muskel Definition, Fettabbau, Fettverbrennung, Grundumsatz, Protein, Eiweiß

Mehr Muskel-Definition, beschleunigter Fettabbau, weniger Heißhunger – wieviel Zeit würdest Du dafür am Tag investieren? Wie wäre es mit … 30 Sekunden? Am Ende dieses Artikels kennst Du eine kinderleichte und gleichzeitig effektive Methode, die Deinen Fettstoffwechsel ankurbelt und die Du sofort integrieren kannst. Change your body one habit at a time.” Veränderung fällt dann […]

Muskeltraining ohne Geräte: Spürbare Erfolge in nur 10 Wochen

Muskelaufbau mit eigenem Körpergewicht - Trainingsplan

Muskeltraining ohne Geräte – Sind spürbare Erfolge – nur mit dem eigenen Körpergewicht – überhaupt möglich, wo doch alle Welt ins Fitnessstudio rennt? Vielleicht hast Du die vergangenen Wochen schon fleißig mitgelesen und -trainiert oder die Vorteile des Trainings ohne Geräte haben Dich jetzt erst neugierig gemacht. Als vorläufiger Abschluss der Serie findest Du hier […]

Neue Variante: Tiefe Liegestütze mit seitlichem Crunch

Sie ist eine der effektivsten Kraftübungen überhaupt, neben der Kniebeuge: der Liegestütz mit allen seinen Varianten. Diese perfekt ausgeführte Liegestütze hast Du wahrscheinlich so noch nicht gesehen. Die Beine sind erhöht, damit reizt Du Deine Brustmuskeln noch stärker aus. Ein Fitnessstudio brauchst Du hierfür nicht. Also lass das Internetsurfen Internetsurfen sein, leg Dich hin und […]

Das Sechs-Minuten Sixpack

Kotzende Katze Übung - Cat Vomit - 6-Minuten-Sixpack - Tim Ferriss

Wenn Du das tust, was Du immer tust, warum erwartest Du dann, dass sich etwas ändert? Weißt Du, wie lange einige Fitnessfreaks sich für ihr Sixpack schinden? 30 Wiederholungen pro Satz, 3 Sätze pro Übung, 3 Übungen pro Trainingstag, 3 Trainingstage pro Woche…machen in Summe … wie viele Minuten pro Woche? 45 klingt realistisch, und […]