5 medizinische Gründe, warum Du nicht abnimmst (und 5 einfache Lösungen) [Podcast]

Hilfe beim Abnehmen

Wenn der Bauchumfang einfach nicht kleiner werden will, kann das auch an Deinem Kopf liegen.” Trotz gesunder Ernährung und Sport bleibt die Nadel der Waage wie festgetackert. Nichts geht mehr. Woran liegt’s? Die Antwort liegt oft tief in Deinem Körper verborgen.

Übertraining vermeiden: 9 narrensichere Wege aus der Leistungsfalle

Übertraining vermeiden

In Teil 1 dieser Artikelserie ging es darum, Übertraining eindeutig zu erkennen. Heute erfährst Du fünf kugelsichere Strategien, um Übertraining vermeiden zu können. Viel hilft auch beim Training nicht immer viel. So kann Übertraining beispielsweise dazu führen, dass Du Fett ansetzt. Trotz eines irrwitzigen Trainingsumfangs. Die Symptome von Übertraining kennst Du? Gut. Heute geht es […]

Neue Studien belegen: Ingwer hilft Abnehmen (und macht potent?)

Ingwer Wirkung

Kennst Du die “hard facts” der Ingwer Wirkung? Heute erfährst Du die Wahrheit über das magische Knollengewächs. Es gibt ein paar überraschende Enthüllungen zu feiern, und zwar belegt durch neue Forschungsergebnisse. Zum Beispiel diese hier: Warum Du mit Ingwer schneller regenierierst. Wann Ingwer besser wirkt als jede Aspirin. Wie Ingwer als Testosteron-Booster eingesetzt werden kann. Warum […]

Warum zu viel Training dick macht: 7 klare Symptome für Übertraining

Übertraining Symptome

Kannst Du die Übertraining Symptome erkennen? Als ich vor Jahren das erste Mal ins Übertraining rutschte, erkannte ich die Anzeichen nicht. Die Sache wäre vielleicht ins Auge gegangen, wenn ich damals nicht einen entscheidenden Tipp von meinem Laufcoach bekommen hätte. Wo liegt die Grenze , wieviel Training ist zu viel? Wie kannst Du Übertraining erkennen? […]

Besser schlafen: 13 ungewöhnliche Tipps gegen Schlafprobleme

Besser schlafen Schlafprobleme Hardgainer

Besser schlafen? Jeder Dritte von uns leidet unter Schlafproblemen1, fast jeder Zehnte schläft 5 Stunden und weniger pro Tag.2 Vereinfacht gesagt, verhält es sich doch so: Hormone steuern unseren Appetit, den Muskelaufbau, unsere Fitness. Schlaf steuert unsere Hormone. Sind wir ein hungriges Volk unter Schlafentzug? Schau Dir Deine Mitmenschen an, viele sind scheinbar schlank. Scheinbar? […]

Morgens trainieren: Wie Du beim Frühsport NICHT versagst

Push Yourself - Demetrius A. - CC BY-NC-SA 3.0 via 500px

Diese Woche war ich oft früh morgens trainieren. Um 6 Uhr schläft die Stadt noch, auf meiner Laufstrecke und im Fitnessstudio ist dafür schon einiges los. Ich bin ein bekennender Nachtschwärmer und Morgenmuffel – und ich LIEBE Frühsport. Ich war erstaunt, wie gut ich aus dem Bett kam. Das Workout danach war es mehr als […]

7 simple Stressabbau Übungen: wirken in 3 Min. (oder schneller)

Stressabbau Übungen

Die einfachste Stressabbau Übung, die ich kenne? Sex.”, sagt sie. Männer denken immer nur an das Eine? Aha. Sind damit offensichtlich in bester Gesellschaft, wenn Damen anwesend sind. “Wirkt in 3 Minuten…?”, antworte ich. Wir werden sehen… Stress kann im Alltag schnell entstehen und inzwischen wissen wir auch, dass Dauerstress uns nicht nur Energie raubt, […]

Muskelkater: Training fortsetzen oder Trainingspause?

Training mit Muskelkater, weiter trainieren, Trainingspause

Muskelkater ist so alt wie die Menschheit. Und dennoch sind immer noch viele verunsichert, wenn die Muskeln am Tag nach einem harten Training brennen: Kann ich mit dem Training weitermachen oder ist eine Trainingspause sinnvoll?” Eine Sache ist im Kraft- und Muskelaufbau Training sicher wie das Amen in der Kirche: Muskelkater. Du wirst ihn nicht […]

Muskeln statt Fett: Die Magie des Schlafs

Muskelaufbau im Schlaf, Power Napping, Regeneration

Womit verbringst Du die meiste Zeit Deines Lebens, und zwar jeden einzelnen Tag? Essen? Hoffentlich nicht. Im Stau stehen? Njet. Fernsehen? Nope. Die Antwort ist: Schlafen. Kürzlich unterhielt ich mich mit Markus Kubiciel vom Fitness-Forum Hannover über den Zusammenhang zwischen Muskelaufbau und Schlaf. Fit sein bedeutet Arbeit, Arbeit, Arbeit? Stimmt nicht! Fit sein bedeutet Schlafen, […]

Kennst Du den Kernbaustein eines fitten, durchtrainierten Körpers?

Geheimnis Eiweiß

Warum … … bauen viele Menschen trotz knallhartem Krafttrainings keine Muskeln auf? … sind einige Menschen viel anfälliger für Infekte als andere? … sind einige schlank, obwohl sie Unmengen essen während andere schnell Fett ansetzen? … regenerieren einige Sportler schneller nach einem intensivem Training als andere? Ganz sicher gibt es auf jede dieser Fragen mehrere mögliche […]

Rapide Regeneration nach dem Training: Erfolgsgeheimnisse eines Leistungssportlers

Rapide Regeneration: Erfolgsgeheimisse eines Leistungssportlers

Dies ist ein Gastbeitrag von Andreas Biegel, Triathlet, Trainer und Leistungssportler. Das Thema Regeneration ist nicht nur für Leistungssportler ein wesentlicher Bestandteil des Trainingserfolgs, sondern für jeden Kraft- und Ausdauersportler, egal ob er 30 Minuten, 3 Stunden oder gar mehr trainiert. Profi-Sportler trainieren zwar hart, haben es dafür auf der anderen Seite oft ganz leicht: […]