Der Fitness mit M.A.R.K. Podcast ist LIVE! Hier sind Folgen 1 und 2

Fitness mit MARK - Cover_web_300x300

“Screw it, let’s do it!” – Sir Richard Branson Nachdem die Idee, es doch wieder zu tun, viele Monate in meinem Kopf spukte, nachdem viele Leser und NGA-Hörer mich danach fragten, ist der Fitness mit M.A.R.K. Podcast jetzt live. Manchmal musst Du einfach aufhören mit dem Nachdenken, den Arsch hochkriegen, einfach MACHEN und das “Wie” unterwegs herausfinden.

Hormon-Tuning: So optimierst Du Deinen Testosteronspiegel in 8 Wochen

Testosteronspiegel erhöhen

Den Testosteronspiegel erhöhen? Wir Dranbleiber sollten damit kein Thema haben. Schließlich schüttet Dein Körper das nackt-gut-aussehen-Hormon aus, wenn Du schwere Dinge hebst. Problem gelöst…oder? Dachte ich auch. Mein Doc ist anderer Meinung: “Mark, Du hast den Testosteronspiegel eines 100-jährigen.” Bam! Das sitzt. Erstaunlich, dass mich die Diagnose damals tatsächlich überraschte…

Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Körper entwässern

Wusstest Du, dass Covermodels vor dem Shooting ihren Körper entwässern? Die sehen nicht immer so aus wie vorne auf der Men’s Health. In diesem Artikel erfährst Du, wie sie das machen. Mit diesem Insider-Trick erreichst Du in nicht mal einer Woche Bestform (nein, ich rede nicht von Photoshop…).

Der Perfekte-Sommerfigur-Masterplan: Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen

Zur Strandfigur in 10 ungewöhnlichen Schritten

Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT.

James-Bond-Sixpack statt Büro-Bauch: Wie Du ohne Diät 14 Kilo abnimmst

Daniel Craig Workout Training

Ein hübsches Nichts, was Sie da beinahe anhaben.” – James Bond, Diamentenfieber (1971) Bond-Girls machten schon immer eine gute Figur. Aber seit Daniel Craig’s legendärer Strandszene in “Casino Royale” gelten auch für Spezialagenten neue Standards. Michel, 43 Jahre alter Dranbleiber, wollte sein Spiegelbild nicht mehr sehen. Er beschloss: “Wenn Daniel Craig in Monaten für seine […]

Schneller Muskelaufbau und Fettabbau: 3 simple Regeln, die auch noch Zeit sparen [Podcast]

schneller Muskelaufbau

Ein Champion ist jemand, der aufsteht, wenn er nicht kann.” – Jack Dempsey, Boxer Wenn Du ein Champion bist, dann wird Dir diese NGA Folge gefallen. Wenn Du einer werden willst, empfehle ich Dir: Bleib’ dran! Und solltest Du keinerlei Ambitionen haben, …

Masseaufbau vs. Definition: Trainierst Du richtig? [Podcast]

Klimmzüge

Die Widerstände, die Du beim Krafttraining bewältigst, und die Widerstände, die Du im Leben überwindest, können nur einen starken Charakter hervorbringen.” – Arnold Schwarzenegger Für mich ist diese mentale Komponente eine der größten Energiequellen – nicht nur beim Kraft- sondern auch beim Ausdauertraining. Das ist der eine Aspekt. Der andere Aspekt sind sichtbare Ergebnisse. Vielleicht willst […]

In 70 Sekunden: Wer ist Mark Maslow?

Mark Maslow Fitness Coach

“Okay, Peter, los geht’s!” Die Menschen an den anderen Tischen des Cafés haben keinen blassen Schimmer, dass er vor Kurzem noch 20 Kilo mehr auf die Waage brachte. Sie sehen einen schlanken Mittdreißiger, dem Du anmerkst, dass er täglich Liegestütze macht. Der wirkt, als sei das tägliche Workout schon seit Jahren Routine.

20 Kilo weniger: “Nicht nur mein Körper hat sich verändert…”

20 kg abnehmen wie lange

“Du konntest 20 kg abnehmen”, sagt die Waage. Für Peter ist es mehr als eine Zahl. Mit seinem Körper hat sich auch seine Einstellung geändert. Er ist ein positiverer Mensch geworden. Der Erfolg beim Abnehmen wirkt sich auch auf andere Bereiche aus – seinen Beruf, sein Privatleben. “Was Du da erzählst, klingt zu schön um […]