Wie Du Muskeln aufbaust, wenn Du nichts hast – außer Deinen Körper

Dennis Ratano Baristi Street Workout„Die Meisten sind überrascht, wenn sie sehen, wie wir beim Street Workout wirklich trainieren.“
Dennis Ratano

„Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.“
– Dennis Ratano [Weiterlesen…]

3 Dinge, die ich tue, wenn ich keine Motivation mehr habe

Mark Airport 500In dieser Podcast-Episode drehen wir den Spieß um. Katrin und Daniel von beVegt.de sind die Gastgeber und ich der Interviewgast.

In meinen Artikeln plaudere ich selten aus dem Nähkästchen. Anders heute.

In meiner Jugend begeisterte Sport mich nie sonderlich. Das änderte sich schlagartig – durch einen ungewöhnlichen Zufall …
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Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Körper entwässern EntwässerungUpdate: Kostenloser Bonus-Download am Ende des Artikels.

Wusstest Du, dass Covermodels vor dem Shooting ihren Körper entwässern?

Die sehen nicht immer so aus wie vorne auf der Men’s Health.

In diesem Artikel erfährst Du, wie sie das machen. [Weiterlesen…]

Die 15 besten Fitness-Artikel – und warum es sich lohnt sie zu lesen

FitnessblogsIst es nicht interessant, wie Menschen die Feiertage verbringen? Oft höre ich ziemlich abgefahrene Geschichten.

Wenn ich meine Freunde frage, erleben sie diese Zeit auf eine von zwei Arten…

  • Die einen freuen sich über dekadentes Essen, einen liebevollen Umgang in der Familie, [Weiterlesen…]

Till Sukopp über Kettlebell-, Bodyweight- vs. Hanteltraining – und einen vergessenen Mental-Trick

Dr. Till Sukopp Interview
Dr. Till Sukopp bei Fitness mit M.A.R.K.

„Ich möchte möglichst vielen Menschen zeigen, wie sie in kürzerer Zeit mehr erreichen: mehr Fitness, Gesundheit und Lebenslust. Und zwar bis ins hohe Alter.“
– Till Sukopp

Dr. Till Sukopp ist eine Koryphäe für Kettlebell und Functional Training.

Er ist Autor von Fachartikeln, Büchern und DVDs, darunter das Standardwerk über Kettlebell-Training. In den Medien (TV und Print) wird er oft als Experte hinzugezogen.

Ich kenne Till durch meine Fortbildung zum Kettlebell Trainer – dort war er mein Ausbilder. Als Trainer und Coach unterstützt Till Sukopp Menschen schon seit über 15 Jahren, zum Beispiel in der Fitness Box, die der Kölner in seiner Heimatstadt betreibt.

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Die 22 besten Geschenke für Fitnessbegeisterte

Geschenke für FitnessbegeisterteIch weiß. Manchmal ist es nicht leicht, ein Geschenk für Fitnessbegeisterte zu finden.

Dieser Spickzettel ändert das. Wie jedes Jahr habe ich Dir eine Menge ausgefallener Geschenkideen zusammengestellt

Alles Dinge, die Augen zum Leuchten bringen können – da bin ich mir sicher.

Denn egal, ob es um eine eingefleischte CrossFitterin, einen ambitionierten Fitnessathleten oder eine Laufeinsteigerin geht: Aktive Menschen lieben neues Fitness-Equipment. (Oder geht’s etwa nur mir so?)

Angefangen beim Trinkgefäß für Dranbleiber bis zum Ferrari unter den Küchengeräten: Die folgenden 22 Dinge würde ich selbst verschenken (und geschenkt bekommen). [Weiterlesen…]

7 bewundernswerte Menschen, die Dir helfen nackt gut auszusehen

soziales Umfeld beim Abnehmen SportWie beeinflusst Dein soziales Umfeld Deinen Erfolg?

Es ist doch so…

  • Du bist, was Du denkst.
  • Du bist, was Du isst.
  • Du bist, wie Du trainierst.

Im Prinzip sind das die Elemente der M.A.R.K. Formel.

Das Thema mit dem sozialen Umfeld ist besonders tückisch.  [Weiterlesen…]

Fitness mit M.A.R.K.: Brauchst Du künstliche Vitamine? (Sprechstunde mit Niels Schulz-Ruhtenberg)

Was sind Vitalstoffe? Brauchst Du künstliche Vitamine?
Mark & Niels beim Warmup für Fitness mit M.A.R.K.

Was sind Vitalstoffe? Brauchst Du künstliche Vitamine oder geht es auch mit natürlichen Lebensmitteln?

Erneut zu Gast in der heutigen Folge: Der Sport- und Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg.

In der heutigen Folge beantworten wir Deine Fragen zur Fitness-Ernährung, zu Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln. [Weiterlesen…]

Fitness mit M.A.R.K. Folge 4 – Niels Schulz-Ruhtenberg über die richtige Ernährung und gesundes Denken

gesund abnehmen Ernährungsplan
Niels Schulz-Ruhtenberg, Sportarzt und Ernährungsmediziner

Was antwortet ein Ernährungsmediziner, wenn Du ihn fragst…

„Was ist gesunde Ernährung?“

Niels Schulz-Ruhtenberg ist Facharzt für Sport- und Ernährungsmedizin, Ironman-Triathlet und der Gast im heutigen Podcast.

Es geht um gesunde Lebensmittel, Ernährungsmüll und den Nr. 1 Erfolgsfaktor beim Abnehmen (Tipp: Es ist nicht die Ernährung!).

Höre die aktuelle Folge jetzt via iTunes oder über den Player unten an.

Tipp: Gefällt Dir „Fitness mit M.A.R.K.“? Dann schau Dir diese 11 ungewöhnlichen Fitness-Bücher an – und warum es sich lohnt, sie zu HÖREN.

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Fitness mit M.A.R.K. Folge 3: Jordan Harbinger – Die Psychologie der Attraktivität

Jordan Harbinger The Art of Charm
Jordan Harbinger, Lifestyle Coach und Co-Gründer von The Art of Charm

Was ist Attraktivität? Was macht attraktive Menschen aus?

Viele Männer glauben, sie bräuchten ein Sixpack und einen durchtrainierten Körper, um bei Frauen anzukommen.

In der heutigen Folge habe ich Jordan Harbinger zu Gast, einen der bekanntesten internationalen Lifestyle Coaches und Mitbegründer von The Art of Charm.

Höre die aktuelle Folge jetzt via iTunes oder über den Player unten an:

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