Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst

Körper entwässern

Update: Kostenloser Bonus-Download am Ende des Artikels. Wusstest Du, dass Covermodels vor dem Shooting ihren Körper entwässern? Die sehen nicht immer so aus wie vorne auf der Men’s Health. In diesem Artikel erfährst Du, wie sie das machen.

Ein simples 7-Schritt-System für garantierten Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau

Hast Du Dich jemals gefragt, warum einige Menschen ihren Körper erfolgreich verändern – Muskeln aufbauen, Fett abbauen? Während andere die Kontrolle verlieren, schließlich aufgeben und in eine Abwärtsspirale geraten? Weißt Du was? Manchmal denke ich an früher und begreife es immer noch nicht richtig…

Wann Du ans Muskelversagen gehen solltest … und wann besser nicht.

richtig trainieren

“Go hard or go home.” Lese ich gerade wieder auf Facebook. Heißt “richtig trainieren” wirklich, jedes Mal an die Grenze – und darüber hinaus – zu gehen? Tatsächlich sind viele der Meinung, sie müssten bei jedem Workout bis zum Muskelversagen trainieren. Frag’ einen Marathonläufer, ob er im Training immer auf Kante läuft. Frag’ einen Bodybuilder, […]

Der Schlüssel für schöne Muskeln – Für Männer und Frauen

Fitnessplan Muskelaufbau

Der Muskelaufbau Fitnessplan “aus der Konserve” hat meistens einen Haken. Er berücksichtigt nicht, wo Du derzeit stehst und er ist auch nicht klar auf Dein Ziel ausgerichtet: Nackt gut aussehen. Dafür reicht es nicht, einfach “dicke Muckis” zu haben. Im Gegenteil, viele finden das “too much”. Es geht um den “Sweet Spot”, und der liegt irgendwo […]

2 seltsame Mechanismen im Muskelaufbautraining, die Du kennen solltest

Dips Training

Alles beisammen fürs Muskelaufbautraining? Du brauchst einen Luftballon, Wasser und Wechselklamotten. Okay, die zweite Garnitur ist freiwillig. Aber sag’ nicht ich hätte Dich nicht gewarnt. Was Du jetzt lesen wirst, kannst Du im Handumdrehen in einen “unfairen Trainingsvorteil” verwandeln:

5 Sixpack-Lügen, die Sportler immer wieder erzählen

Bauchmuskeln

Welches Bauchmuskeltraining ist am effektivsten, wenn ich einen flachen Bauch oder gar ein Sixpack haben möchte?” Ein flacher Bauch und definierte Bauchmuskeln sind gleichbedeutend mit “Ich bin fit.” Deswegen messen viele meiner Kunden den Erfolg ihrer Veränderung am Aussehen ihrer Körpermitte. Auch wenn es klischeehaft klingt: Die meisten Männer wollen ein Sixpack und die meisten […]

Nackt Gut Aussehen: Dein Fitness Podcast

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Nackt Gut Aussehen? Na, DAS ist ja ‘ne schöne Bescherung! Ich meine das ernst – heute habe ich fantastische Neuigkeiten für Dich. Vor ein paar Wochen versprach ich Dir einen Artikel über Laufstil und Lauftechnik, und der Artikel kommt…sehr bald! Denn jetzt möchte ich eine Bombe platzen zu lassen, die das Zeug dazu hat, Dein Leben […]

Kettlebell Swing: Muskeldefinition von Po bis Trizeps in 6 Min. pro Woche

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Kettlebell Swing? Was nach einem neuen Tanzstil für Gefängnisinsassen klingt, gehört zu den absoluten Universal-Übungen. Ich meine diejenigen, mit denen Du einen ganzen Fitness-Fliegenschwarm auf einmal erlegen kannst. Die Langhantel-Kniebeuge ist eine ganz bekannte Vertreterin dieser Spezies. Eine Übung hingegen, die nur wenige kennen, ist der Kettlebell Swing. Und der Kettlebell Swing ist ein mächtiger […]