Wann Du ans Muskelversagen gehen solltest … und wann besser nicht.

richtig trainieren

“Go hard or go home.” Lese ich gerade wieder auf Facebook. Heißt “richtig trainieren” wirklich, jedes Mal an die Grenze – und darüber hinaus – zu gehen? Tatsächlich sind viele der Meinung, sie müssten bei jedem Workout bis zum Muskelversagen trainieren. Frag’ einen Marathonläufer, ob er im Training immer auf Kante läuft. Frag’ einen Bodybuilder, […]

Sweet-Spot-Training: Nackt gut aussehen statt “dicker Muckis”

Fitnessplan Muskelaufbau

Der Fitnessplan “aus der Konserve” hat meistens einen Haken. Er berücksichtigt nicht, wo Du derzeit stehst und er ist auch nicht klar auf Dein Ziel ausgerichtet: Nackt gut auszusehen. Dafür reicht es nicht, einfach “dicke Muckis” zu haben. Im Gegenteil, viele finden das “too much”. Es geht um den “Sweet Spot”, und der liegt irgendwo […]

2 seltsame Mechanismen im Muskelaufbautraining, die Du kennen solltest

Dips Training

Alles beisammen fürs Muskelaufbautraining? Du brauchst einen Luftballon, Wasser und Wechselklamotten. Okay, die zweite Garnitur ist freiwillig. Aber sag’ nicht ich hätte Dich nicht gewarnt. Was Du jetzt lesen wirst, kannst Du im Handumdrehen in einen “unfairen Trainingsvorteil” verwandeln:

Kettlebell Swing: Muskeldefinition von Po bis Trizeps in 6 Min. pro Woche

Kettlebell Swing, Po, Hintern, Trizeps, Schulten, Arme, Muskelaufbau Trainingsplan, Muskeldefinition

Kettlebell Swing? Was nach einem neuen Tanzstil für Gefängnisinsassen klingt, gehört zu den absoluten Universal-Übungen. Ich meine diejenigen, mit denen Du einen ganzen Fitness-Fliegenschwarm auf einmal erlegen kannst. Die Langhantel-Kniebeuge ist eine ganz bekannte Vertreterin dieser Spezies. Eine Übung hingegen, die nur wenige kennen, ist der Kettlebell Swing. Und der Kettlebell Swing ist ein mächtiger […]