Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Wow!” Das war es, was mir als erstes durch den Kopf ging, als ich Eure vielen inspirierenden Geschichten im Zuge des Dezember-Gewinnspiels las. Ich bin wirklich überwältigt. Gerade eben, als ich einige Eurer Einsendungen zu einem Ganzen zusammengefügt habe, wurde mir noch einmal klar, was für tolle und aktive Menschen inzwischen Dranbleiber geworden sind! Ich möchte [...]
Verdammt, die Zeit läuft! Die Würfel sind längst gefallen – mit einem Ergebnis, das Dich vielleicht ebenso freut und überrascht wie mich! Weihnachten wirft seine Schatten voraus, 2013 steht vor der Tür. Heute gibt’s eine Vorschau auf beides – und Du darfst wirklich gespannt sein… Erinnerst Du Dich noch an unsere Wahlaktion? Ja genau, unter dem [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Helge Hinrichs, Triathlet und Marathon-Läufer. Marathon-Weltrekord: Wieviele Marathons kann ein Mensch im Jahr laufen? Fragen wir die Mediziner, dann empfehlen sie “nicht mehr als 3 Marathonläufe im Jahr”. Der 49-jährige Brite Steve Edwards scheint nicht auf seinen Arzt zu hören… und schreibt ganz nebenbei und in der Öffentlichkeit weitestgehend unbeachtet [...]
“Was steht heute auf dem Trainingsplan?”, werde ich kürzlich beim Fitness-Coaching an der Alster hier in Hamburg gefragt, . “Heute haben wir etwas ganz besonderes auf der Speisekarte”, sage ich, “es ist eine Kreation aus 6 x 1000 m Intervallen an der aerob-anaeroben Schwelle bei 85 % HFmax. Dazu gibt es jeweils – sozusagen als Aperitiv für den [...]
Kompressionssocken beim Sport: schön sind sie nicht. Sein wir ehrlich, für die Ausrüstung männlicher Läufer ist selbst ein pinkes Racing-Höschen männlicher und Läuferinnen erinnern eher an thrombosegeplagte Großmütter. Und ich muss Dir etwas gestehen, was ich hier zum ersten Mal öffentlich oute: ich laufe seit 2007 Marathon-Wettkämpfe nur noch in Kompressionsstrümpfen. Und mit Kompressionssocken gelang [...]
Hand aufs Herz: was meinst Du wie groß ist der Anteil Deines Trainings, der Dich wirklich näher an Dein Ziel bringt? Und jetzt halt Dich fest. Wenn für Dich das gleiche gilt wie für die meisten Sportler, dann könnten nur 20% Deines Trainings 80% Deines Erfolges ausmachen. Denk an die Möglichkeiten, die sich ergeben würden, [...]
Laufen für eine bessere Welt – kann das funktionieren? Schließlich ist Laufen der Individualsport schlechthin. Als ich jedoch durch Lars Györvari vom Team World Vision Deutschland erfuhr, wollte ich sofort mehr wissen: Im Team World Vision verwirklichen einzelne Läufer mit der Marathonteilnahme einen persönlichen Traum und retten gleichzeitig – als Team – Kindern in Entwicklungsländern [...]
Viele Kraftsportler sind fest davon überzeugt, dass Ausdauertraining zu Muskelabbau führt. Dass tägliches Cardio-Training gut für unsere Gesundheit ist, wissen wir. Also vernachlässigen wir den Gesundheitsaspekt einmal – wir interessieren uns jetzt erst einmal nur für Muskelaufbau. Ich werde Dir zeigen, warum die Aussage “Ausdauertraining führt zu Muskelabbau” falsch ist. Ich gehe sogar einen Schritt weiter und [...]
Wie sieht die perfekte Marathonvorbereitung aus? Die 36 Stunden vor dem Wettkampf können genauso entscheidend sein wie die monatelange Vorbereitung. Vielleicht hast Du wochenlang, monatelang mit Herzblut und Leidenschaft trainiert und nun … ist es soweit: der Marathon steht an. Ich erzähle Dir eine wahre Geschichte, wie man die Stunden vor dem Start definitiv nicht gestalten [...]
Carbo-Loading ist das geflügelte Wort in den Mündern vieler Marathonläufer und Triathleten vor ihrem großen Wettkampf. Fast jeder plant es, viele machen dann jedoch fatale Fehler in den entscheidenden Tagen vor dem Start. Im Ergebnis gehen sie mit halbvollen Energiespeichern an den Start – und können ihr Potenzial nicht entfalten. Und ich würde lügen wenn [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
