Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeuge Squat

Die Kniebeuge. Eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt. Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren. Doch was heißt “Kniebeugen richtig machen” eigentlich? Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage.

Die ultimative Anleitung: Wie Du Deinen Trainingserfolg durch minimale Anpassungen maximierst

Mind Muscle Connection

Wenn es darum geht stärker zu werden, gibt es eine ganze Reihe von Strategien. Die meisten fokussieren sich dabei auf Training und Ernährung. Zweifellos entscheidende Faktoren, wenn Du nackt gut aussehen willst. Doch gerade wenn es um den Kraftaufbau geht, übersehen viele eine kritische Komponente.

Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau?

Bodyweight Training Muskelaufbau

Kannst Du alleine durch Bodyweight Training Muskeln aufbauen? Denk’ an Profi-Turner. Oder Calisthenics. Die Jungs und Mädels sind extrem stark und gut gebaut. Und trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Genügt Bodyweight Training also, um nackt gut auszusehen? Die Antwort dürfte Dich überraschen…

Die 15 besten Fitness-Artikel – und warum es sich lohnt sie zu lesen

Fitnessblogs

Ist es nicht interessant, wie Menschen die Feiertage verbringen? Oft höre ich ziemlich abgefahrene Geschichten. Wenn ich meine Freunde frage, erleben sie diese Zeit auf eine von zwei Arten… Die einen freuen sich über dekadentes Essen, einen liebevollen Umgang in der Familie,

Du kannst über Winkearme lachen, wenn Du diesen Plan befolgst (Bonus: 2 Geschenke)

Fitnessplan für Frauen

“Mark, wo finde ich einen guten Fitnessplan für Frauen?”, fragte kürzlich eine Dranbleiberin. Trainingspläne gibt’s bei mir normalerweise nur maßgeschneidert, im Coaching. Heute mache ich eine Ausnahme. Der hier ist für die Ladies. Aber falls Du ein Mann bist, verrate ich Dir ein Geheimnis…

Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?

Muskelaufbau Übungen

Welche Muskelaufbau Übungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial. Im letzten Artikel ging es darum, woran Du erkennst, ob eine Übung etwas taugt oder nicht. Heute gehen wir einen Schritt weiter: Du lernst die “Big Six” kennen – sechs Champions unter den Fitnessübungen.

Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen?

Fitnessübungen für Zuhause

Es gibt Tausende von Fitnessübungen für Zuhause oder fürs Studio. Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, fragst Du Dich wahrscheinlich: Welche Übungen ermöglichen die besten Fortschritte? Im Fitnessstudio beobachte ich regelmäßig Menschen, die ineffektiv trainieren.

Der Perfekte-Sommerfigur-Masterplan: Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen

Zur Strandfigur in 10 ungewöhnlichen Schritten

Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT.

Der falsche und der richtige Weg, um abzunehmen

Durch Krafttraining abnehmen

Durch Krafttraining abnehmen? Hauptsache, Du killst Kalorien. Darauf kommt es doch an, oder? Ausdauersport ist ein Kalorienkiller schlechthin. Je Cardio, desto Fettabbau? Oder wird Bewegung überbewertet? Jedes Kind weiß, dass Sixpacks zu 80% in der Küche gemacht werden.

Kritisch und meist vergessen: Warum Du Deine Körperspannung trainieren solltest

Körperspannung trainieren

Das wird oft vergessen. Viel Gewicht bewegen zu können ist das Eine. Körperspannung trainieren das Andere. Das Eine bekommst Du nicht ohne das Andere. Wenn Du Deinen Körper beim Trainieren nicht maximal anspannst, wirst Du Deine Kraft nicht voll entfalten und Dich leichter verletzen. Und: Körperspannung verleiht Dir in jeder Situation eine magische Präsenz, die […]