Der Perfekte-Sommerfigur-Masterplan: Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen

Zur Strandfigur in 10 ungewöhnlichen Schritten

Es ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT.

Der falsche und der richtige Weg, um abzunehmen

Durch Krafttraining abnehmen

Durch Krafttraining abnehmen? Hauptsache, Du killst Kalorien. Darauf kommt es doch an, oder? Ausdauersport ist ein Kalorienkiller schlechthin. Je Cardio, desto Fettabbau? Oder wird Bewegung überbewertet? Jedes Kind weiß, dass Sixpacks zu 80% in der Küche gemacht werden.

Kritisch und meist vergessen: Warum Du Deine Körperspannung trainieren solltest

Körperspannung trainieren

Das wird oft vergessen. Viel Gewicht bewegen zu können ist das Eine. Körperspannung trainieren das Andere. Das Eine bekommst Du nicht ohne das Andere. Wenn Du Deinen Körper beim Trainieren nicht maximal anspannst, wirst Du Deine Kraft nicht voll entfalten und Dich leichter verletzen. Und: Körperspannung verleiht Dir in jeder Situation eine magische Präsenz, die […]

Trainingsplan erstellen: Nur Narren machen diesen Fehler beim Fitnesstraining [Podcast]

Trainingsplan erstellen

Du kannst einen noch so schönen Trainingsplan erstellen. Aber wenn Du diesen Fehler machst, bist Du ein Narr.” Einem Dranbleiber passiert das natürlich nicht, schon gar nicht nach dieser Folge. Dranbleiber haben klare Ziele und sie richten ihr Fitnesstraining darauf aus. Mehr dazu jetzt.

Warum einige Muskeln nicht wachsen und was Du dagegen tust [Podcast]

Problemzonen trainieren

Das, worauf Du Deine Aufmerksamkeit richtest, wächst. – Sprichwort Wenn Du glaubst, nur Du hättest “Problemzonen” – Muskeln, die sich weigern zu wachsen – kann ich Dich beruhigen. Jeder von uns hat sie. Glücklicherweise gibt es einen simplen Trick, mit dem Du die störrischen Körperpartien dazu überredest, stärker zu werden …

James-Bond-Sixpack statt Büro-Bauch: Wie Du ohne Diät 14 Kilo abnimmst

Daniel Craig Workout Training

Ein hübsches Nichts, was Sie da beinahe anhaben.” – James Bond, Diamentenfieber (1971) Bond-Girls machten schon immer eine gute Figur. Aber seit Daniel Craig’s legendärer Strandszene in “Casino Royale” gelten auch für Spezialagenten neue Standards. Michel, 43 Jahre alter Dranbleiber, wollte sein Spiegelbild nicht mehr sehen. Er beschloss: “Wenn Daniel Craig in Monaten für seine […]

Wie Du ein gutes Fitnessstudio findest (ohne Dich über den Tisch ziehen zu lassen)

gutes Fitnessstudio Preise

“Ja, ich will!” der Fitnessstudio Vertrag war besiegelt. Das Verkaufsgespräch war zwar charmant. Aber ganz günstig ist die Sache nicht. War die Entscheidung richtig? Ist dies wirklich der beste Ort für Dich, um Deinen Körper zu verändern?

Schneller Muskelaufbau und Fettabbau: 3 simple Regeln, die auch noch Zeit sparen [Podcast]

schneller Muskelaufbau

Ein Champion ist jemand, der aufsteht, wenn er nicht kann.” – Jack Dempsey, Boxer Wenn Du ein Champion bist, dann wird Dir diese NGA Folge gefallen. Wenn Du einer werden willst, empfehle ich Dir: Bleib’ dran! Und solltest Du keinerlei Ambitionen haben, …

Masseaufbau vs. Definition: Trainierst Du richtig? [Podcast]

Klimmzüge

Die Widerstände, die Du beim Krafttraining bewältigst, und die Widerstände, die Du im Leben überwindest, können nur einen starken Charakter hervorbringen.” – Arnold Schwarzenegger Für mich ist diese mentale Komponente eine der größten Energiequellen – nicht nur beim Kraft- sondern auch beim Ausdauertraining. Das ist der eine Aspekt. Der andere Aspekt sind sichtbare Ergebnisse. Vielleicht willst […]

In 70 Sekunden: Wer ist Mark Maslow?

Mark Maslow Fitness Coach

“Okay, Peter, los geht’s!” Die Menschen an den anderen Tischen des Cafés haben keinen blassen Schimmer, dass er vor Kurzem noch 20 Kilo mehr auf die Waage brachte. Sie sehen einen schlanken Mittdreißiger, dem Du anmerkst, dass er täglich Liegestütze macht. Der wirkt, als sei das tägliche Workout schon seit Jahren Routine.