Wie Du Muskeln aufbaust, wenn Du nichts hast – außer Deinen Körper

Dennis Ratano Baristi Street Workout„Die Meisten sind überrascht, wenn sie sehen, wie wir beim Street Workout wirklich trainieren.“
Dennis Ratano

„Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.“
– Dennis Ratano [Weiterlesen…]

Ein vergessenes physikalisches Prinzip, das Dir hilft, nackt gut auszusehen

kinetische KetteHeute geht es um ein vergessenes Schmuckstück für Deinen Traumkörper.

Ein Thema aus dem Fitness Coaching. Das Geheimnis der kinetischen Kette.

Glaub‘ mir, dieses Schmuckstück wird auch Dir gut stehen.

In diesem kurzen Artikel lernst Du ein altes physikalisches Prinzip kennen, das Dir hilft, nackt gut auszusehen.
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Wie Du ein gutes Fitnessstudio findest (und böse Überraschungen vermeidest)

gutes Fitnessstudio Bewertung McFit Preise

Ein gutes Fitnessstudio ist ein Ort der Energie und Freiheit. Ein Ort, der Schmerz, Spaß und Stolz vereint. Und Dranbleiber.

Aber ein schlechtes Fitnessstudio führt zu Ärger, Frust und Geldverschwendung.

Schließlich kann eine Jahresmitgliedschaft bis zu 1800+ Euro kosten.

Keine Sorge, es geht auch günstiger. [Weiterlesen…]

7 Übungen, die Deine Griffkraft steigern – in 5 Minuten pro Woche (oder weniger)

Griffkraft Unterarme trainieren

Hand Trainer und andere Tools, die die Unterarme trainieren, habe ich früher belächelt.

Musst Du wirklich Deine Griffkraft trainieren?

Solltest Du kostbare Zeit in Übungen investieren, die weniger als 5 % Deines Körpers betreffen?

Ja, solltest Du.
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5 Dinge, die die meisten Menschen nicht übers Ausdauertraining wissen (Nr. 1 ist mein Favorit)

Ausdauertraining abnehmenNix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen.

Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann?

Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf.

Und macht bessere Fortschritte als je zuvor … [Weiterlesen…]

Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeuge SquatDie Kniebeuge. Eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt.

Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren.

Doch was heißt „Kniebeugen richtig machen“ eigentlich?

Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage.

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Das Geheimnis der Mind Muscle Connection: Wie minimale Anpassungen Deinen Trainingsfortschritt maximieren

Mind Muscle ConnectionWenn es darum geht stärker zu werden, gibt es eine ganze Reihe von Strategien. Die meisten fokussieren sich dabei auf Training und Ernährung.

Zweifellos entscheidende Faktoren, wenn Du nackt gut aussehen willst.

Doch gerade wenn es um den Kraftaufbau geht, übersehen viele eine kritische Komponente. [Weiterlesen…]

Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau?

Bodyweight Training MuskelaufbauKannst Du alleine durch Bodyweight Training Muskeln aufbauen?

Denk‘ an Profi-Turner. Oder Calisthenics. Die Jungs und Mädels sind extrem stark und gut gebaut. Und trainieren mit dem eigenen Körpergewicht.

Genügt Bodyweight Training also, um nackt gut auszusehen?

Die Antwort dürfte Dich überraschen… [Weiterlesen…]

Die 15 besten Fitness-Artikel – und warum es sich lohnt sie zu lesen

FitnessblogsIst es nicht interessant, wie Menschen die Feiertage verbringen? Oft höre ich ziemlich abgefahrene Geschichten.

Wenn ich meine Freunde frage, erleben sie diese Zeit auf eine von zwei Arten…

  • Die einen freuen sich über dekadentes Essen, einen liebevollen Umgang in der Familie, [Weiterlesen…]

Du kannst über Winkearme lachen, wenn Du diesen Plan befolgst (Bonus: 2 Geschenke)

Fitnessplan für Frauen„Mark, wo finde ich einen guten Fitnessplan für Frauen?“, fragte kürzlich eine Dranbleiberin.

Trainingspläne gibt’s bei mir normalerweise nur maßgeschneidert, im Coaching.

Heute mache ich eine Ausnahme.

Der hier ist für die Ladies. Aber falls Du ein Mann bist, verrate ich Dir ein Geheimnis… [Weiterlesen…]

Die 6 weltbesten Muskelaufbau Übungen – welche fehlt in Deinem Trainingsplan?

Muskelaufbau ÜbungenWelche Muskelaufbau Übungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.

Im letzten Artikel ging es darum, woran Du erkennst, ob eine Übung etwas taugt oder nicht.

Heute gehen wir einen Schritt weiter: Du lernst die „Big Six“ kennen – sechs Champions unter den Fitnessübungen. [Weiterlesen…]