Wie Du Muskeln aufbaust, wenn Du nichts hast – außer Deinen Körper

Dennis Ratano Baristi Street Workout„Die Meisten sind überrascht, wenn sie sehen, wie wir beim Street Workout wirklich trainieren.“
Dennis Ratano

„Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.“
– Dennis Ratano [Weiterlesen…]

Wie Du ein gutes Fitnessstudio findest (und böse Überraschungen vermeidest)

gutes Fitnessstudio Bewertung McFit Preise

Ein gutes Fitnessstudio ist ein Ort der Energie und Freiheit. Ein Ort, der Schmerz, Spaß und Stolz vereint. Und Dranbleiber.

Aber ein schlechtes Fitnessstudio führt zu Ärger, Frust und Geldverschwendung.

Schließlich kann eine Jahresmitgliedschaft bis zu 1800+ Euro kosten.

Keine Sorge, es geht auch günstiger. [Weiterlesen…]

7 Übungen, die Deine Griffkraft steigern – in 5 Minuten pro Woche (oder weniger)

Griffkraft Unterarme trainieren

Hand Trainer und andere Tools, die die Unterarme trainieren, habe ich früher belächelt.

Musst Du wirklich Deine Griffkraft trainieren?

Solltest Du kostbare Zeit in Übungen investieren, die weniger als 5 % Deines Körpers betreffen?

Ja, solltest Du.
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5 Dinge, die die meisten Menschen nicht übers Ausdauertraining wissen (Nr. 1 ist mein Favorit)

Ausdauertraining abnehmenNix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen.

Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann?

Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf.

Und macht bessere Fortschritte als je zuvor … [Weiterlesen…]

Was jeder übers Kniebeugen wissen sollte

Kniebeuge SquatDie Kniebeuge. Eine der besten Muskelaufbau Übungen der Welt.

Wenn Du nackt gut aussehen willst, solltest Du sie trainieren.

Doch was heißt „Kniebeugen richtig machen“ eigentlich?

Dieser Artikel stellt einige gängige Lehrmeinungen in Frage.

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Die 15 besten Fitness-Artikel – und warum es sich lohnt sie zu lesen

FitnessblogsIst es nicht interessant, wie Menschen die Feiertage verbringen? Oft höre ich ziemlich abgefahrene Geschichten.

Wenn ich meine Freunde frage, erleben sie diese Zeit auf eine von zwei Arten…

  • Die einen freuen sich über dekadentes Essen, einen liebevollen Umgang in der Familie, [Weiterlesen…]

Du kannst über Winkearme lachen, wenn Du diesen Plan befolgst (Bonus: 2 Geschenke)

Fitnessplan für Frauen„Mark, wo finde ich einen guten Fitnessplan für Frauen?“, fragte kürzlich eine Dranbleiberin.

Trainingspläne gibt’s bei mir normalerweise nur maßgeschneidert, im Coaching.

Heute mache ich eine Ausnahme.

Der hier ist für die Ladies. Aber falls Du ein Mann bist, verrate ich Dir ein Geheimnis… [Weiterlesen…]

Till Sukopp über Kettlebell-, Bodyweight- vs. Hanteltraining – und einen vergessenen Mental-Trick

Dr. Till Sukopp Interview
Dr. Till Sukopp bei Fitness mit M.A.R.K.

„Ich möchte möglichst vielen Menschen zeigen, wie sie in kürzerer Zeit mehr erreichen: mehr Fitness, Gesundheit und Lebenslust. Und zwar bis ins hohe Alter.“
– Till Sukopp

Dr. Till Sukopp ist eine Koryphäe für Kettlebell und Functional Training.

Er ist Autor von Fachartikeln, Büchern und DVDs, darunter das Standardwerk über Kettlebell-Training. In den Medien (TV und Print) wird er oft als Experte hinzugezogen.

Ich kenne Till durch meine Fortbildung zum Kettlebell Trainer – dort war er mein Ausbilder. Als Trainer und Coach unterstützt Till Sukopp Menschen schon seit über 15 Jahren, zum Beispiel in der Fitness Box, die der Kölner in seiner Heimatstadt betreibt.

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Die 22 besten Geschenke für Fitnessbegeisterte

Geschenke für FitnessbegeisterteIch weiß. Manchmal ist es nicht leicht, ein Geschenk für Fitnessbegeisterte zu finden.

Dieser Spickzettel ändert das. Wie jedes Jahr habe ich Dir eine Menge ausgefallener Geschenkideen zusammengestellt

Alles Dinge, die Augen zum Leuchten bringen können – da bin ich mir sicher.

Denn egal, ob es um eine eingefleischte CrossFitterin, einen ambitionierten Fitnessathleten oder eine Laufeinsteigerin geht: Aktive Menschen lieben neues Fitness-Equipment. (Oder geht’s etwa nur mir so?)

Angefangen beim Trinkgefäß für Dranbleiber bis zum Ferrari unter den Küchengeräten: Die folgenden 22 Dinge würde ich selbst verschenken (und geschenkt bekommen). [Weiterlesen…]

Eine psychologische Falle, die Dich davon abhält, fitter zu werden.

BasketballWir glauben mehr Informationen alleine – mehr Wissen – würde alles ändern. Doch das, worauf es wirklich ankommt, entzieht sich häufig unserer Aufmerksamkeit.

Vor einigen Jahren führten zwei Harvard-Forscher ein faszinierendes Aufmerksamkeits-Experiment durch.

Ein Experiment, das Deinen Blick auf die Realität für immer verändern könnte… [Weiterlesen…]