Wie Du Muskeln aufbaust, wenn Du nichts hast – außer Deinen Körper

Dennis Ratano Baristi Street Workout„Die Meisten sind überrascht, wenn sie sehen, wie wir beim Street Workout wirklich trainieren.“
Dennis Ratano

„Wenn etwas schief läuft, fokussiere Dich nur auf das, was Du beeinflussen kannst.“
– Dennis Ratano [Weiterlesen…]

Ein kleiner Gefallen zu meinem Geburtstag?

Spontanes Geburtstagsgeschenk
Grünes Licht für die nächsten 17 Trainingsjahre, sagt der Sportarzt…

36! Vor exakt 36 Jahren erblickte ich das Licht dieser Welt.

Das war das Jahr, in dem Blondie („Heart of Glass„) und die Village People („Y.M.C.A.“) die Hitparade dominierten.

Stell‘ Dir vor, Du bist echt platt. Den Leib Deiner Mutter zu verlassen, das war das härteste Workout der Welt, da bist Du sicher.

Und das erste, was Du hörst, ist dieser Song. [Weiterlesen…]

Dieser Trick eines Komikers hilft Dir, ein Leben lang nackt gut auszusehen

Fit bleiben Jerry Seinfeld MomentumFit bleiben. Ein Leben lang.

Wie Charles Eugster, der 95-jährige Weltrekordhalter im 200 Meter Sprint.

Was ist das Geheimnis lebenslanger Fitness: Ausgewogene Ernährung? Richtiges Krafttraining? Gute Gene?

Das wichtigste Element wird meist übersehen: Es sind Deine Gedanken. [Weiterlesen…]

Wer fit sein will, muss führen: 5 Entscheidungen, die Dir das Dranbleiben erleichtern

in Führung gehenIn Führung gehen, ich dachte hier geht’s um Fitness?

Wie steht’s mit den guten Vorsätzen, bleibst Du noch dran?

Immerhin 45% sind laut einer Studie mit Vorsätzen ins Jahr gestartet.1

Die meisten wollen abnehmen.

Aber gerade mal 8% sind damit erfolgreich. [Weiterlesen…]


Quellen
  1. Auld Lang Syne: Success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year’s resolvers and nonresolvers, by John C. Norcross, Marci S. Mrykalo, Matthew D. Blagys, University of Scranton. Journal of Clinical Psychology, Volume 58, Issue 4. 2002 []

3 Dinge, die ich tue, wenn ich keine Motivation mehr habe

Mark Airport 500In dieser Podcast-Episode drehen wir den Spieß um. Katrin und Daniel von beVegt.de sind die Gastgeber und ich der Interviewgast.

In meinen Artikeln plaudere ich selten aus dem Nähkästchen. Anders heute.

In meiner Jugend begeisterte Sport mich nie sonderlich. Das änderte sich schlagartig – durch einen ungewöhnlichen Zufall …
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Das Motivations-Geheimnis: Was erfolgreiche Sportler anders machen (mit Ex-Nationalspieler Stefan Kloppe)

Sport Coach Stefan Kloppe„Wenn ich Spitzensportler frage, wie sie sich fühlen, wenn sie Höchstleistungen erbringen, sagen sie: Es ist leicht und macht Spaß.“
– Stefan Kloppe

Als Ex-Profi kennt Stefan Kloppe die geheimen Mental-Tricks, die Spitzensportler erfolgreich machen. [Weiterlesen…]

Till Sukopp über Kettlebell-, Bodyweight- vs. Hanteltraining – und einen vergessenen Mental-Trick

Dr. Till Sukopp Interview
Dr. Till Sukopp bei Fitness mit M.A.R.K.

„Ich möchte möglichst vielen Menschen zeigen, wie sie in kürzerer Zeit mehr erreichen: mehr Fitness, Gesundheit und Lebenslust. Und zwar bis ins hohe Alter.“
– Till Sukopp

Dr. Till Sukopp ist eine Koryphäe für Kettlebell und Functional Training.

Er ist Autor von Fachartikeln, Büchern und DVDs, darunter das Standardwerk über Kettlebell-Training. In den Medien (TV und Print) wird er oft als Experte hinzugezogen.

Ich kenne Till durch meine Fortbildung zum Kettlebell Trainer – dort war er mein Ausbilder. Als Trainer und Coach unterstützt Till Sukopp Menschen schon seit über 15 Jahren, zum Beispiel in der Fitness Box, die der Kölner in seiner Heimatstadt betreibt.

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