5 Dinge, die die meisten Menschen nicht übers Ausdauertraining wissen (Nr. 1 ist mein Favorit)

Ausdauertraining abnehmen

Nix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen. Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann? Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf. Und macht bessere Fortschritte als je zuvor …

Wie viele Kohlenhydrate musst Du essen um abzunehmen?

sixpack training

Hilft eine Kohlenhydrate Tabelle beim Abnehmen? Wie viele Kohlenhydrate solltest Du essen? Auf die letzte Frage gibt es aus zweierlei Gründen keine einfache Antwort: Jeder Mensch reagiert unterschiedlich empfindlich auf Kohlenhydrate. Nehmen wir an, Dein Nachbar ist genauso groß,

An Menschen, die abnehmen wollen – aber keine Zeit haben

Muskelaufbau und Fettabbau

HIIT Cardio – das perfekte Mittel gegen das “Keine-Zeit-Syndrom”? Hand aufs Herz. Hast Du Dein Kardiotraining schon mal teilweise oder ganz ausfallen lassen, weil der nächste Termin drückte? Willkommen im Club.

Das perfekte Kardiotraining (eine ultimative Schritt-für-Schritt Anleitung)

Die 20 besten Sport-Songs aller Zeiten

Nackt gut aussehen fußt auf vier Elementen. Cardiotraining ist eines davon. Cardiotraining verbrennt Fett. Wenn Du es richtig anstellst. Sonst landest Du schnell im Hamsterrad. Dieser Artikel liefert Dir alles, was Du über Cardiotraining wissen musst.

6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich)

täglicher Kalorienbedarf

Wie hoch ist Dein täglicher Kalorienbedarf und wie hebst Du ihn an? Abnehmen ist simpel. Stell’ ein Energiedefizit her und Du nimmst ab. Das heißt, weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien verbrennen. Idealerweise beides. Klar, SIMPEL muss nicht leicht bedeuten. Aber die Lösung erscheint vielen so schwer, weil sie nicht alle Möglichkeiten kennen.

“Machen Kohlenhydrate am Abend fett?” 7 Ernährungsmythen, die Deine Figur ruinieren

Ernährungsmythen Abnehmen

Wenn Du abnehmen willst, besser keine Kohlenhydrate am Abend – richtig? Quizfrage. Welche der folgenden Aussagen sind korrekt? “Kohlenhydrate am Abend machen fett.”

Musst Du 6 Mahlzeiten pro Tag essen, um nackt gut auszusehen?

Wieviel Mahlzeiten am Tag

Wieviel Mahlzeiten am Tag sind optimal zum Abnehmen? Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um Muskeln aufzubauen? Kurbelt es den Stoffwechsel an, wenn ich 6-mal am Tag esse?” Fragst Du Dich das auch? Dann bist Du in guter Gesellschaft. Ich höre sie regelmäßig.

Nicht Du bist das Problem, sondern Dein Schlafmangel

Muskelaufbau im Schlaf

Womit verbringen wir Menschen heute die meiste Zeit unseres Lebens? Arbeiten? Fernsehen? Sex? Nope. Wir schlafen. Wer nackt gut aussehen will, darf auf die Ernährung achten, Trainieren und schön dranbleiben, richtig? Ja, das stimmt – und den hier übersehen viele…

Du kannst über Winkearme lachen, wenn Du diesen Plan befolgst (Bonus: 2 Geschenke)

Fitnessplan für Frauen

“Mark, wo finde ich einen guten Fitnessplan für Frauen?”, fragte kürzlich eine Dranbleiberin. Trainingspläne gibt’s bei mir normalerweise nur maßgeschneidert, im Coaching. Heute mache ich eine Ausnahme. Der hier ist für die Ladies. Aber falls Du ein Mann bist, verrate ich Dir ein Geheimnis…