5 Gründe, warum Dein Fettabbau ins Stocken gerät – und wie Du damit umgehst

Abnehmen Stillstand Plateau

Was tun, wenn beim Abnehmen Stillstand herrscht? Der Karren steckt fest? Früher oder später passiert das jedem Dranbleiber einmal. Vielleicht hast Du ein Plateau beim Abnehmen erwischt. Oder Du hattest einfach eine schlechte Woche, in der Du Deine Ernährungs- oder Trainingsziele nicht erreicht hast.

Eiweißriegel: Wie Du einen gesunden Proteinriegel findest (keine Süßigkeit!)

Eiweißriegel Proteinriegel Snack

„Halt!“, denkst Du. „Dann lieber einen Eiweißriegel.“ Der Magen knurrt. Du hast es eilig, die Zeit ist knapp. Erster Gedanke: Belegtes Brötchen beim Bäcker. Stop! Das sind schnelle Kohlenhydrate. Leere Energie. „Das bringt mich nicht näher an mein Ziel, nackt gut auszusehen.“ Also die vermeintlich gesündere Alternative: Den Proteinriegel, der „30% Protein“ verspricht. „Oh yeah! Das ist […]

5 Dinge, die die meisten Menschen nicht übers Ausdauertraining wissen (Nr. 1 ist mein Favorit)

Ausdauertraining abnehmen

Nix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen. Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann? Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf. Und macht bessere Fortschritte als je zuvor …

Wie viele Kohlenhydrate musst Du essen um abzunehmen?

sixpack training

Hilft eine Kohlenhydrate Tabelle beim Abnehmen? Wie viele Kohlenhydrate solltest Du essen? Auf die letzte Frage gibt es aus zweierlei Gründen keine einfache Antwort: Jeder Mensch reagiert unterschiedlich empfindlich auf Kohlenhydrate. Nehmen wir an, Dein Nachbar ist genauso groß,

An Menschen, die abnehmen wollen – aber keine Zeit haben

Muskelaufbau und Fettabbau

HIIT Cardio – das perfekte Mittel gegen das „Keine-Zeit-Syndrom“? Hand aufs Herz. Hast Du Dein Kardiotraining schon mal teilweise oder ganz ausfallen lassen, weil der nächste Termin drückte? Willkommen im Club.

Das perfekte Kardiotraining (eine ultimative Schritt-für-Schritt Anleitung)

Die 20 besten Sport-Songs aller Zeiten

Nackt gut aussehen fußt auf vier Elementen. Cardiotraining ist eines davon. Cardiotraining verbrennt Fett. Wenn Du es richtig anstellst. Sonst landest Du schnell im Hamsterrad. Dieser Artikel liefert Dir alles, was Du über Cardiotraining wissen musst.

Fang nicht mit dem Fettabbau-Training an – Ohne Dir diese 4 Fragen zu stellen

Was regt den Stoffwechsel an

Was regt den Stoffwechsel an? Im letzten Artikel hast Du die 6 Stellschrauben kennengelernt, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen. „So weit, so gut, Mark. Und wie maximiere ich nun meinen Kalorienverbrauch, ohne den Verstand zu verlieren?“

6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich)

täglicher Kalorienbedarf

Wie hoch ist Dein täglicher Kalorienbedarf und wie hebst Du ihn an? Abnehmen ist simpel. Stell‘ ein Energiedefizit her und Du nimmst ab. Das heißt, weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien verbrennen. Idealerweise beides. Klar, SIMPEL muss nicht leicht bedeuten. Aber die Lösung erscheint vielen so schwer, weil sie nicht alle Möglichkeiten kennen.