Ein kleiner Gefallen zu meinem Geburtstag?

Spontanes Geburtstagsgeschenk
Grünes Licht für die nächsten 17 Trainingsjahre, sagt der Sportarzt…

36! Vor exakt 36 Jahren erblickte ich das Licht dieser Welt.

Das war das Jahr, in dem Blondie („Heart of Glass„) und die Village People („Y.M.C.A.“) die Hitparade dominierten.

Stell‘ Dir vor, Du bist echt platt. Den Leib Deiner Mutter zu verlassen, das war das härteste Workout der Welt, da bist Du sicher.

Und das erste, was Du hörst, ist dieser Song. [Weiterlesen…]

Wer fit sein will, muss führen: 5 Entscheidungen, die Dir das Dranbleiben erleichtern

in Führung gehenIn Führung gehen, ich dachte hier geht’s um Fitness?

Wie steht’s mit den guten Vorsätzen, bleibst Du noch dran?

Immerhin 45% sind laut einer Studie mit Vorsätzen ins Jahr gestartet.1

Die meisten wollen abnehmen.

Aber gerade mal 8% sind damit erfolgreich. [Weiterlesen…]


Quellen
  1. Auld Lang Syne: Success predictors, change processes, and self-reported outcomes of New Year’s resolvers and nonresolvers, by John C. Norcross, Marci S. Mrykalo, Matthew D. Blagys, University of Scranton. Journal of Clinical Psychology, Volume 58, Issue 4. 2002 []

Die 15 besten Fitness-Artikel – und warum es sich lohnt sie zu lesen

FitnessblogsIst es nicht interessant, wie Menschen die Feiertage verbringen? Oft höre ich ziemlich abgefahrene Geschichten.

Wenn ich meine Freunde frage, erleben sie diese Zeit auf eine von zwei Arten…

  • Die einen freuen sich über dekadentes Essen, einen liebevollen Umgang in der Familie, [Weiterlesen…]

7 bewundernswerte Menschen, die Dir helfen nackt gut auszusehen

soziales Umfeld beim Abnehmen SportWie beeinflusst Dein soziales Umfeld Deinen Erfolg?

Es ist doch so…

  • Du bist, was Du denkst.
  • Du bist, was Du isst.
  • Du bist, wie Du trainierst.

Im Prinzip sind das die Elemente der M.A.R.K. Formel.

Das Thema mit dem sozialen Umfeld ist besonders tückisch.  [Weiterlesen…]

Fitness mit M.A.R.K.: Interview mit Markus Stenglein, MensHealth Chef über Sixpack, Schweinehund und Sportleidenschaft

MensHealth Markus Stenglein
MensHealth Chefredakteur Markus Stenglein

Markus Stenglein ist Chefredakteur der MensHealth.

Heute ist er zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K.

Du kannst die aktuelle Folge:

Fitness mit M.A.R.K.: Brauchst Du künstliche Vitamine? (Sprechstunde mit Niels Schulz-Ruhtenberg)

Was sind Vitalstoffe? Brauchst Du künstliche Vitamine?
Mark & Niels beim Warmup für Fitness mit M.A.R.K.

Was sind Vitalstoffe? Brauchst Du künstliche Vitamine oder geht es auch mit natürlichen Lebensmitteln?

Erneut zu Gast in der heutigen Folge: Der Sport- und Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg.

In der heutigen Folge beantworten wir Deine Fragen zur Fitness-Ernährung, zu Vitaminen, Mineralstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln. [Weiterlesen…]

Der Fitness mit M.A.R.K. Podcast ist LIVE! Hier sind Folgen 1 und 2

Fitness mit MARK - Cover_web_400x400„Screw it, let’s do it!“
Sir Richard Branson

Nachdem die Idee, es doch wieder zu tun, viele Monate in meinem Kopf spukte, nachdem viele Leser und NGA-Hörer mich danach fragten, ist der Fitness mit M.A.R.K. Podcast jetzt live.

Manchmal musst Du einfach aufhören mit dem Nachdenken, den Arsch hochkriegen, einfach MACHEN und das „Wie“ unterwegs herausfinden. [Weiterlesen…]