James-Bond-Sixpack statt Büro-Bauch: Wie Du ohne Diät 14 Kilo abnimmst

Daniel Craig Workout Training

Ein hübsches Nichts, was Sie da beinahe anhaben.” – James Bond, Diamentenfieber (1971) Bond-Girls machten schon immer eine gute Figur. Aber seit Daniel Craig’s legendärer Strandszene in “Casino Royale” gelten auch für Spezialagenten neue Standards. Michel, 43 Jahre alter Dranbleiber, wollte sein Spiegelbild nicht mehr sehen. Er beschloss: “Wenn Daniel Craig in Monaten für seine […]

20 Kilo weniger: “Nicht nur mein Körper hat sich verändert…”

20 kg abnehmen wie lange

“Du konntest 20 kg abnehmen”, sagt die Waage. Für Peter ist es mehr als eine Zahl. Mit seinem Körper hat sich auch seine Einstellung geändert. Er ist ein positiverer Mensch geworden. Der Erfolg beim Abnehmen wirkt sich auch auf andere Bereiche aus – seinen Beruf, sein Privatleben. “Was Du da erzählst, klingt zu schön um […]

Fun statt Frust: 7 Wege, wie alles Spaß macht

Gamification

Du müsstest, aber Du willst nicht? Das ändern wir. Gamification – mach’ ein Spiel draus. Gamification ist das Zündholz, mit dem Du das Feuer der Begeisterung entflammst. In 5 Minuten kennst Du 7 unkonventionelle Wege, das, was Du nicht gerne tust, in ein SPIEL zu verwandeln.

Wie Du 2.013 Liegestütze in 24h schaffst

Körperspannung trainieren

2014 beginnt…freihändig. Einen Kater wie nach dieser Silvesternacht hat mein Trizeps noch nicht erlebt. Anders formuliert: Hinsetzen und dabei mit den Armen abstützen? Unmöglich. Beim Aufstehen mit Armen hochstemmen? Unmöglich. Beim Radfahren auf den Lenker stützen? Unmöglich.1 Das Ganze hängt mit einer fixen Silvester-Idee zusammen, aus der eine kleine Untergrund-Bewegung wurde… “So stelle ich mir einen radelnden Cowboy […]

4 Ninja-Strategien gegen Aufschieberitis (Bonus: 2.013 Liegestütze in 24 Stunden)

HIIT Workout Muskelaufbau Fettabbau

Bämm! Die Nachricht ist raus. Ob das vernünftig war…? “Die Wahrscheinlichkeit, dass Du es nicht schaffst, ist ziemlich hoch.”, so der trockene Kommentar aus meiner Familie, als ich erzählte, welche Ziele ich mir gesetzt habe. “Wart’s ab. Jetzt erst recht!”, denke ich mir. Das Ziel steht. 10.000 Menschen wissen Bescheid. Keine Ausreden. Nun heißt es: […]

Fauja Singh: Die unglaubliche Geschichte vom 100-jährigen Marathonläufer

Fauja Singh Adidas

Bam! Der Startschuss fällt. Tausende Marathonläufer beginnen beim “Toronto Waterfront Marathon 2004″ ihre 42,195 Kilometer langen Heldengeschichten. Ein aufregendes Studienjahr beginnt für mich mit diesem echten Highlight, bei dem ich meine bisherige persönliche Bestzeit brechen will. Die Strecke ist ein echtes Highlight: Zur Linken ruht der meeresgleiche Lake Ontario, zur Rechten ragen die verspiegelten Wolkenkratzer […]

Wie Philipp dranblieb und 46 Kilo Körperfett abnahm

Erfolgsgeschichten Abnehmen

Lerne Philipp kennen, den Pädagogik-Studenten, der Frauen den Kopf verdreht. Philipp konnte früher mit dem Studium beginnen als viele seiner Schulfreunde. Das war für ihn kein Grund zum Feiern, sondern ein Schock. Als er bei der Musterung 139 Kilo auf die Waage brachte, wurde er als “untauglich” ausgemustert. In diesem Moment wusste er, dass sich […]

“Der Glutaeus hat es mir gedankt.” – 2,4 Millionen Schritte in 8 ungewöhnlichen Geschichten

Isabel Geier - Rheingau2

300.000? Im Rückblick kommt es mir wie ein kurzer Spaziergang in Sieben-Meilen-Stiefeln vor. September: Der Monat der 300.000 Schritte Dranbleiber-Challenge. Für mich heißt das: Spaß, Begeisterung und einen tolles Team, das sich – und auch mich – gegenseitig pusht und mitzieht. Das war uns Ziel: 10.000 Schritte. Jeden Tag. Für 30 Tage. Ich bin überwältigt, wie […]