Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Es kann schon sein, dass Du manchmal denkst, Personal Trainer redeten in irgendeiner außerirdischen Sprache. Martin Rooney, Autor des Buches “Training for Warriors” und selbst zertifizierter Personal Trainer, hat diese Idee kürzlich auf die Spitze getrieben: Bei einer Präsentation trug er eine Alien Maske und sprach in einem fremden Dialekt, die dem Klingonen aus alten [...]
Muskelschwund: wenn Dein Körper Eiweiß benötigt und Du es ihm nicht in ausreichender Menge zuführst, baut er Muskulatur ab. Das kann zu vielen unerwünschten Folgen führen, zum Beispiel zum bekannten Jojo-Effekt. Unsere Athleten ernähren sich hauptsächlich von Gemüse, Eiweißprodukten, Fett, etwas Obst und wenig Kohlenhydraten. Was passiert: Die Sportler haben keine müden Phasen mehr, vor [...]
Was isst Du, während und nach dem Sport, und was trinkst Du am besten? Google doch mal. Durchsuch’ die Lifestyle-Magazine und Du wirst viele Antworten finden. Leider nicht unbedingt die richtigen… Die Zeitschrift Men’s Fitness hat sich auf acht vermeintliche Ernährungsirrtümer festgelegt. Ich sage Dir, was daran wirklich wahr ist. 1. Energieriegel als (Zwischen-)Mahlzeit? Mahlzeiten [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
