Das Geheimnis Motivation.
Wieso schaffen einige Menschen es, sich täglich zum Sport aufzuraffen?
Sie erreichen ihre selbstgesteckten Ziele scheinbar mühelos. Andere schneidern ständig neue Vorsätze – nur, um sie im letzten Moment wieder über den Haufen zu werfen.
Wie machen es die Einen erfolgreich zu sein, und wie machen es die Anderen zu scheitern?
Ich glaube nicht, und so leicht sollten wir uns auch nicht zufrieden geben.
Einen Löwenanteil am Erfolg der erfolgreichen Sportler macht eine entscheidende Tatsache aus: sie schaffen sich jeden Tag Rahmenbedingungen im ihrem Alltag, die das Scheitern nahezu unmöglich machen. Sie kreieren sich eine Umgebung, Umstände und Gewohnheiten, die einen perfekten Nährboden für ihren Erfolg ausmachen.
Erfolg heißt, von den Erfolgreichen zu lernen
Arnold Schwarzenegger hat insbesondere eine Sache wirklich exzellent beherrscht. Ich rede nicht unbedingt von seinen Erfolgen als Bodybuilder, Schauspieler oder Staatsmann.
Was ich meine ist seine Fähigkeit, sich klare, ambitionierte Ziele zu setzen und diese dann mit einer beispielhaften Motivation in die Tat umzusetzen – in einem Umfeld, wo vielleicht nur er selbst davon überzeugt war, dass er diese Erfolge wirklich erreichen kann.
Egal, was Du von seinen Filmen oder seiner Arbeit als Politiker hältst: in vielerlei Hinsicht hat er Dinge erreicht, für die ihm Talent nicht unbedingt in die Wiege gelegt war.
Hat Arnold das Schauspieler-Gen? Hat er das Politiker-Gen? Ich glaube nicht.
Was macht nun unseren Erfolg im Training aus und welche Rolle spielt Motivation dabei?
Geheimnis Motivation: Was machen erfolgreiche Sportler anders?
Egal ob es Dir um Ausdauer, Muskelaufbau oder allgemeine Fitness geht, sportliche Erfolge basieren auf vier Elementen:
- Training: Ein kontrolliert gesetzter Be- oder Überlastungsreiz stört das biochemische Gleichgewicht in Deinem Körper.
- Ernährung: Du gibst Deinem Körper genau die Stoffe, die er benötigt, um den Ausgangszustand vor dem Training wieder herzustellen und dann noch leistungsfähiger zu werden. Proteine spielen als Baustoff des Körpers eine wesentliche Rolle in diesem Prozess.
- Regeneration: Erholungs- und Überkompensationsprozesse in Deinem Körper, die einem Trainingsreiz folgen und Dich leistungsfähiger machen.
- Motivation: Dein Streben nach smarten Zielen. Zielen, die Du wirklich erreichen willst und selbst erreichen kannst. Motivation entsteht leichter, wenn Du Dir ein Umfeld schaffst, in dem Erfolg nahezu unausweichlich wird.
Jedes dieser vier Elemente ist nach meiner Erfahrung absolut gleichwertig. Im Umkehrschluss heißt das, wenn eine der vier Säulen fehlt oder brüchig ist … stürzt das Haus ein.
Der Erfolg im Training bleibt aus. Sportler, die stagnieren oder erfolglos bleiben, vernachlässigen in der Regel mindestens eine der vier Säulen.
Im Folgenden erfährst Du, wie Du die Säule „Motivation“ wirklich stark machen kannst.
Projekt: Frisches Insiderwissen für maximale Motivation
In den kommenden drei Artikeln geht es um das vierte Element – Deine Motivation. Dieses Thema wird in vielen Berichten, und Büchern über Sport und Training sträflich vernachlässigt. Diese Serie ist für all diejenigen Ausdauer- und Kraftsportler gedacht, die glauben ab und zu noch motivierter für ihre Lieblingssportart zu sein.
Dazu kommen einige interessante Gastautoren zu Wort, die es wissen müssen. Und was könnte motivierender sein, als ein tolles Gewinnspiel?
Wenn Du der Meinung bist, dass Du noch an Deiner Motivation arbeiten kannst, ist diese Serie genau das Richtige für Dich.
- Der erste Artikel erscheint am kommenden Dienstag und beleuchtet die Erfolgsgeheimnisse top-motivierter Athleten, die alleine und von zu Hause aus trainieren anhand brandneuer Forschungsergebnisse der Universität München.
- Der zweite Artikel erscheint heute in einer Woche und beinhaltet eine Überraschung und vielleicht ein großes Geschenk für Dich. Gewinne eine von drei Mitgliedschaften in einem Online-Fitnessstudio – inklusive digitalem Coach, der Dir über das Internet einheizt.
- Artikel Nummer drei schließt diese Serie am übernächsten Dienstag ab und gibt Dir 8 neue Motivations-Tricks eines Personal Trainers mit auf den Weg, die Du sofort umsetzen kannst, um Deine Ziele zu verwirklichen.
Vielleicht bist Du jetzt schon sicher, dass etwas für Dich dabei ist und vielleicht merkst Du erst beim Lesen der Artikel, wie sehr Dir die Inhalte weiterhelfen werden. Lass Dich überraschen.
Bildnachweis im Artikel “Geheimnis Motivation”: © iStock/peterandersons