Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Euer Ehren, ich bekenne mich schuldig – schuldig, diese Ausreden für Sport, fürs späte Zubettgehen, fürs ungesunde Essen entweder gedacht oder gar ausgesprochen zu haben. Euer Ehren, sein Sie gnädig: Kennen wir Ausreden für Sport nicht alle? Haben wir sie nicht alle einmal verbrochen? Euer Ehren, ich bereue und gelobe Besserung: Jetzt ist ein für [...]
Ich habe schlechte Gene.” Willkommen im Club! Solche Frust-Themen erreichen mich täglich: “Ich achte auf meine Ernährung und dennoch nehme ich nicht ab.” “Mir fehlt die Konsequenz: Irgendeine Ausrede fällt mir ein und dann werde ich wieder träger…” “Ich trainiere seit Monaten täglich und auf der Waage tut sich rein gar nichts.” “Ich mache keine [...]
34 Kilogramm. Entspricht 136 Päckchen Butter. Stell Dir vor, Du müsstest mit zwei guten Freunden gemeinsam 136 Päckchen Butter aufessen. Okay, Du hast 4 Monate Zeit – damit sind es “nur” 34 Päckchen pro Monat. Was sagst Du dazu? Unangenehm? Schwierig? Oder gar … unmöglich? Drei Dranbleiber unseres Nackt Gut Aussehen Podcasts gingen den umgekehrten Weg: Sie nahmen [...]
75.000? Kettlebell? Swings? Ist das Dein Ernst?” Das ist mein Ernst. Vergangenen Donnerstag, am 11. April 2013 um 24:00 Uhr, ist es vollbracht: Der 30. und letzte Tag der Kettlebell Swing Challenge ist Geschichte. Mindestens 25 Dranbleiber trugen 30 Tage lang 100 Kettlebell Swings ins Ziel und kommen damit – jeder für sich – auf [...]
Was ist der Weg zum Glück? Als Mittdreißiger werde ich mir nicht anmaßen, die Antwort zu kennen. Aber ich habe kürzlich eine Geschichte gelesen, die mich nicht loslässt. Und die uns nachdenken lassen kann, was Glück bedeuten kann. Diese kleine Geschichte möchte ich mit Dir teilen.
Muskelaufbau im Alter: Wann sind wir zu alt für Krafttraining? Ich trainiere, weil ich den 70-jährigen sexy Mädels am Strand den Kopf verdrehen will.” Charles Eugster ist 93 Jahre alt, zweifacher Großvater und vielleicht der fitteste Rentner der Welt. Und er ist Bodybuilder. Misst sich im Wettkampf mit anderen Kraftsportlern. Dieses Jahr ist er bereits [...]
Ja, ich will!” Wir schreiben den 13.03.2013. Im deutschsprachigen Raum geben sich unzählige Menschen das “Ja”-Wort. Und es geht um mehr als zwei Menschen. Ich spreche von echten #dranbleibern! Von Jungs und Mädels, Männern und Frauen, die sich zuvor nicht kannten und sich nun zu einem Team zusammenfinden, sich gemeinsam pushen, um etwas Großes, ein [...]
Du magst Herausforderungen? Du setzt Dir Ziele und erreichst sie auch? Du hast Spaß daran, zurückzuschauen und überrascht festzustellen, wie sehr Du Dich in nur wenigen Wochen, Schritt für Schritt, Tag für Tag voranbewegt hast? Perfekt – dann wird Dir diese Herausforderung gefallen! Und vielleicht hast Du sogar das Zeug zum Dranbleiber…wir werden sehen! Zunächst war [...]
Achtung, Kettlebell-Workout! Muskelaufbau reicht Dir nicht? Du willst stark und athletisch sein wie ein Turner? Eine unzerstörbare Körpermitte aufbauen wie ein Kampfsport-Profi? Deinen Fettstoffwechsel per Kickstart in Gang bringen und in Rekordzeit Fett abbauen? Möglichkeit: Du verbringst Dein Leben im Fitnessstudio oder investierst tausende von Euro in Spezial-Equipment für ein voll-ausgestattetes HomeGym. Möglichkeit: Du stellst fest, dass 1 m² [...]
Der Jahreswechsel liegt bereits Wochen hinter uns, viele Menschen haben neue, ambitionierte Ziele gefasst und sind voller Elan zur Tat geschritten. Und wenn Du schon etwas mitliest, dann bist Du sicher nicht unter denen, die sich “Fitness” als Ziel gesetzt haben. Derzeit gehe ich oft früh morgens zum Sport, dann ist das Studio noch leer [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
