Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
Egal, was Dein Ziel ist. Eine intelligente Ernährung ist eine der BESTEN Investitionen, wenn es um Deine körperliche und geistige Fitness geht. Die richtigen Eiweißquellen nehmen dabei eine Schlüsselrolle ein: Du willst Muskelaufbau? Wenn Du auf die falschen Proteinquellen setzt, wird’s schwer. Du willst Fett abbauen oder ein Sixpack? Wenn Du auf die richtigen Eiweißquellen setzt, kannst [...]
Ich bin gerade zurück von einer Wochenend-Exkursion in eine bekannte Norddeutsche Hafenstadt. Einer meiner besten Freunde feierte seinen Junggesellenabschied. Dreimal darfst Du raten, was ich nach meiner Rückkehr als erstes machte? Genau – ab aufs Laufband! Ich weiß nicht, welche Erinnerungen Du an Jungesellenabschiede hast. Viele von uns fühlen sich am nächsten Morgen wahrscheinlich zerschossen, [...]
Die schockierende Wahrheit über Schulterschmerzen: ZU viele Menschen glauben, sie seien vor Schulterschmerzen gefeit. Die einen meinen, sie wären “sicher”, weil sie entweder gar kein Krafttraining machen und glauben sich zu schonen. Die anderen denken, weil sie regelmäßig den Oberkörper trainierten und “Schultern aus Stahl” hätten, seien sie vor Schulterschmerzen geschützt. Falsch. Und geradezu trügerisch. [...]
Wenn Du regelmäßig Ausdauer, Kraft und Fitness trainierst, kann es sein, dass Du Dich früher oder später mit einer Sportverletzung auseinander setzen darfst. Je schneller Du auf die Sportverletzung reagierst, desto schneller ist die Sache Geschichte und Du kannst wieder ins Training einsteigen. Vorab möchte ich Dir etwas beichten: Ich HASSE Medikamente! Vor einigen Jahren [...]
34 Kilogramm. Entspricht 136 Päckchen Butter. Stell Dir vor, Du müsstest mit zwei guten Freunden gemeinsam 136 Päckchen Butter aufessen. Okay, Du hast 4 Monate Zeit – damit sind es “nur” 34 Päckchen pro Monat. Was sagst Du dazu? Unangenehm? Schwierig? Oder gar … unmöglich? Drei Dranbleiber unseres Nackt Gut Aussehen Podcasts gingen den umgekehrten Weg: Sie nahmen [...]
Hast Du das Zeug für ein HIIT Workout Abenteuer? Es gibt sie: Diese Tage, da willst Du nach dem Training einfach fix und fertig sein. Du bist mit Deinem Workout durch – eigentlich. Aber ein paar Minuten hast Du noch. Und Du sehnst Dich nach diesem angenehmen Gefühl, wenn Du aus der Dusche kommst. Warm, [...]
Welche Rolle spielt Fett wirklich beim Abnehmen, im Muskelaufbau und für unsere Gesundheit? In den 1980′er Jahren haben westliche Politiker und Ernährungsinstitute ganze Arbeit geleistet: “Fett macht fett”, das glaubt seitdem jedes Kind. Die Folge: In den Supermarktregalen finden wir heute Tausende fettreduzierter Lebensmittel. Noch nie war eine fettarme Ernährung so einfach wie heute. Und [...]
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Heute änderst Du vier Kleinigkeiten an Deinem Lauf-Trainingsplan, und in wenigen Wochen erntest Du bereits die ersten Früchte? Trainings-Tipps sollten simpel und schnell umsetzbar sein. Sie sollten Wirkung zeigen – unabhängig von Deinem Trainingsziel. Heute möchte ich insgesamt vier überraschend einfache Tipps mit Dir teilen, von denen ich glaube, dass sie dieses Versprechen halten können. [...]
Welches Bauchmuskeltraining ist am effektivsten, wenn ich einen flachen Bauch oder gar ein Sixpack haben möchte?” Ein flacher Bauch und definierte Bauchmuskeln sind gleichbedeutend mit “Ich bin fit.” Deswegen messen viele meiner Kunden den Erfolg ihrer Veränderung am Aussehen ihrer Körpermitte. Auch wenn es klischeehaft klingt: Die meisten Männer wollen ein Sixpack und die meisten [...]
75.000? Kettlebell? Swings? Ist das Dein Ernst?” Das ist mein Ernst. Vergangenen Donnerstag, am 11. April 2013 um 24:00 Uhr, ist es vollbracht: Der 30. und letzte Tag der Kettlebell Swing Challenge ist Geschichte. Mindestens 25 Dranbleiber trugen 30 Tage lang 100 Kettlebell Swings ins Ziel und kommen damit – jeder für sich – auf [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
