Dein Dranbleiben Fitness Coach: Muskelaufbau, Laufen, Ernährung, Motivation.
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Ist das Kreuzheben der König der Grundübungen? Auf den ersten Blick stehen die Chancen nicht schlecht: Eine Langhantel macht sich gut als Zepter. Die Kniebeuge trägt bereits den Titel “Königin” und die beiden geben ein wirklich gutes Paar ab. Ich bin der Meinung, es gibt keine bessere Übung, um ein Kraftfundament im unteren Rücken aufzubauen [...]
Dies ist ein Gastbeitrag über Kreatin von Patrick Böttcher, Natural Bodybuilder und Gründer mehrerer Bodybuilding-Blogs. Es ist eines der populärsten und umstrittensten Supplemente in Deutschland. Viele Menschen sind unsicher, ob es als Nahrungsergänzungsmittel wirklich unschädlich ist und fragen sich, was sich hinter dem “weißen Pulver” eigentlich verbirgt. In diesem Artikel gebe ich Dir Antworten auf [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Helge Hinrichs, Triathlet und Marathon-Läufer. Marathon-Weltrekord: Wieviele Marathons kann ein Mensch im Jahr laufen? Fragen wir die Mediziner, dann empfehlen sie “nicht mehr als 3 Marathonläufe im Jahr”. Der 49-jährige Brite Steve Edwards scheint nicht auf seinen Arzt zu hören… und schreibt ganz nebenbei und in der Öffentlichkeit weitestgehend unbeachtet [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Christian Peters von Sport Tiedje. Kennst Du das? Du kommst abgespannt von der Arbeit nach Hause, möchtest Dich gerne beim Laufen oder Joggen noch ein wenig entspannen – und draußen regnet es. Natürlich, es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung – aber dennoch ist es nicht jedermanns Sache, im [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Jan Philipp Zeifang, Gründer von Unique SportsTime. “Warum ist Laufen so unglaublich beliebt?”, fagen sich viele Menschen (meistens Nicht-Läufer). Für uns liegt die Antwort doch auf der Hand: Laufen ist leicht – wenn wir wollen, finden wir überall eine Laufstrecke. Hinzu kommt, dass Laufen ganz unterschiedliche Bedürfnisse erfüllt: Das kann der [...]
Dies ist ein Gastartikel von Diana Peters, Redakteurin beim Ernährungsportal Yazio.de. Treppensteigen, das Rennen nach Zug, Bus und Bahn, oder das Tragen der Einkäufe. Für viele sind schon einfache Bewegungsabfolgen im Alltag eine echte Herausforderung, weil ihnen zu schnell die Puste ausgeht. Doch wie bekommen wir als Einsteiger überhaupt Ausdauer? Wie werden wir fitter? Wir verraten [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Tobias Fendt, Fitnesstrainer und Gründer von Muskel-Guide.de. Natürlicher Muskelaufbau bedarf keiner Medikamente oder chemischer Zusätze. Muskelaufbau beginnt mit der richtigen Ernährung. Anders als in anderen Sportarten ist im Bodybuilding und Kraftsport das beste Training völlig wertlos, wenn Deinem Körper die notwendigen Nährstoffe fehlen. Erfolgreiche Athleten achten daher auf 7 Ernärungs-Strategien, [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Andreas Biegel, Triathlet, Trainer und Leistungssportler. Das Thema Regeneration ist nicht nur für Leistungssportler ein wesentlicher Bestandteil des Trainingserfolgs, sondern für jeden Kraft- und Ausdauersportler, egal ob er 30 Minuten, 3 Stunden oder gar mehr trainiert. Profi-Sportler trainieren zwar hart, haben es dafür auf der anderen Seite oft ganz leicht: [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Dominic Krutz, Personal Trainer und Gründer der Seite mimind.de. “Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe.” „Ich hatte wieder sooo viel Stress auf der Arbeit.“ „Ich muss doch noch die Wohnung aufräumen.“ „Morgen gehe ich auf jeden Fall ins Fitnessstudio.“ Und? Welche Aussage stammt von Dir? [...]
Dies ist ein Gastbeitrag von Lukas Biberacher von bodyboom.de. Nach Feierabend noch ab ins Fitnessstudio! Diesen guten Vorsatz kennst Du sicher und plötzlich finden sich viele Argumente, die sich dem entgegenstellen. Online Fitness oder Studio? Beides! Der Weg zum Fitnessstudio durch den Feierabendverkehr ist lang, zu Hause muss noch unbedingt etwas erledigt werden oder der Workout-Kurs [...]
Ich wollte mir kurz Zeit nehmen, um mich vorzustellen und die Frage zu beantworten, die Du Dir wahrscheinlich stellst: "Wer ist Mark Maslow?" Ich bin eigentlich ein ziemlich normaler Typ, der irgendwann mal an den Punkt kam an dem ich den Entschluss fasste, mein körperliches Potenzial auszureizen und meine Grenzen zu erweitern was Fitness, Ausdauer und Kraft angeht. In unseren Genen ist die Information abgespeichert, fit, gesund, muskulös, durchtrainiert und schlank zu sein. "Also kann auch ich genau das erreichen!", dachte ich … Mehr.
