Kreuzheben: Der König der Grundübungen?

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Ist das Kreuzheben der König der Grundübungen? Auf den ersten Blick stehen die Chancen nicht schlecht: Eine Langhantel macht sich gut als Zepter. Die Kniebeuge trägt bereits den Titel “Königin” und die beiden geben ein wirklich gutes Paar ab. Ich bin der Meinung, es gibt keine bessere Übung, um ein Kraftfundament im unteren Rücken aufzubauen […]

Kreatin im Muskelaufbau: Ein Erfahrungsbericht

Kreatin, Creatin Monohydrat

Dies ist ein Gastbeitrag über Kreatin von Patrick Böttcher, Natural Bodybuilder und Gründer mehrerer Bodybuilding-Blogs. Es ist eines der populärsten und umstrittensten Supplemente in Deutschland. Viele Menschen sind unsicher, ob es als Nahrungsergänzungsmittel wirklich unschädlich ist und fragen sich, was sich hinter dem “weißen Pulver” eigentlich verbirgt. In diesem Artikel gebe ich Dir Antworten auf […]

Brite stellt ungewöhnlichen Marathon-Weltrekord auf

Weltrekord, Marathon, Steve Edwards

Dies ist ein Gastbeitrag von Helge Hinrichs, Triathlet und Marathon-Läufer. Marathon-Weltrekord: Wieviele Marathons kann ein Mensch im Jahr laufen? Fragen wir die Mediziner, dann empfehlen sie “nicht mehr als 3 Marathonläufe im Jahr”. Der 49-jährige Brite Steve Edwards scheint nicht auf seinen Arzt zu hören… und schreibt ganz nebenbei und in der Öffentlichkeit weitestgehend unbeachtet […]

City Jogging: Entdecke die überraschend neue Art zu laufen

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Dies ist ein Gastbeitrag von Jan Philipp Zeifang, Gründer von Unique SportsTime. “Warum ist Laufen so unglaublich beliebt?”, fagen sich viele Menschen (meistens Nicht-Läufer). Für uns liegt die Antwort doch auf der Hand: Laufen ist leicht – wenn wir wollen, finden wir überall eine Laufstrecke. Hinzu kommt, dass Laufen ganz unterschiedliche Bedürfnisse erfüllt: Das kann der […]

Aller Anfang ist leicht: Der richtige Einstieg ins Ausdauertraining

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Dies ist ein Gastartikel von Diana Peters, Redakteurin beim Ernährungsportal Yazio.de. Treppensteigen, das Rennen nach Zug, Bus und Bahn, oder das Tragen der Einkäufe. Für viele sind schon einfache Bewegungsabfolgen im Alltag eine echte Herausforderung, weil ihnen zu schnell die Puste ausgeht. Doch wie bekommen wir als Einsteiger überhaupt Ausdauer? Wie werden wir fitter? Wir verraten […]

Muskeln wachsen in der Küche: 7 Ernährungs-Gewohnheiten erfolgreicher Athleten

Milch ungesund?

Dies ist ein Gastbeitrag von Tobias Fendt, Fitnesstrainer und Gründer von Muskel-Guide.de. Natürlicher Muskelaufbau bedarf keiner Medikamente oder chemischer Zusätze. Muskelaufbau beginnt mit der richtigen Ernährung. Anders als in anderen Sportarten ist im Bodybuilding und Kraftsport das beste Training völlig wertlos, wenn Deinem Körper die notwendigen Nährstoffe fehlen. Erfolgreiche Athleten achten daher auf 7 Ernärungs-Strategien, […]

Rapide Regeneration nach dem Training: Erfolgsgeheimnisse eines Leistungssportlers

Körper entwässern

Dies ist ein Gastbeitrag von Andreas Biegel, Triathlet, Trainer und Leistungssportler. Das Thema Regeneration ist nicht nur für Leistungssportler ein wesentlicher Bestandteil des Trainingserfolgs, sondern für jeden Kraft- und Ausdauersportler, egal ob er 30 Minuten, 3 Stunden oder gar mehr trainiert. Profi-Sportler trainieren zwar hart, haben es dafür auf der anderen Seite oft ganz leicht: […]

Schweinehund adé: 8 Motivations-Tricks mit Sofortwirkung

Unbändige Motivation zum Laufen, Joggen, Sport, Fitness

Dies ist ein Gastbeitrag von Dominic Krutz, Personal Trainer und Gründer der Seite mimind.de. “Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet Gründe.” „Ich hatte wieder sooo viel Stress auf der Arbeit.“ „Ich muss doch noch die Wohnung aufräumen.“ „Morgen gehe ich auf jeden Fall ins Fitnessstudio.“ Und? Welche Aussage stammt von Dir? […]

Neue Studie enthüllt Home-Workout Erfolgsgeheimnis: Online Fitness im Trend?

Neue Studie enthüllt Erfolgsfaktoren des Home-Workout: Online Fitness im Trend?

Dies ist ein Gastbeitrag von Lukas Biberacher von bodyboom.de. Nach Feierabend noch ab ins Fitnessstudio! Diesen guten Vorsatz kennst Du sicher und plötzlich finden sich viele Argumente, die sich dem entgegenstellen. Online Fitness oder Studio? Beides! Der Weg zum Fitnessstudio durch den Feierabendverkehr ist lang, zu Hause muss noch unbedingt etwas erledigt werden oder der Workout-Kurs […]

Team World Vision: So kann Laufen Leben retten

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Laufen für eine bessere Welt – kann das funktionieren? Schließlich ist Laufen der Individualsport schlechthin. Als ich jedoch durch Lars Györvari vom Team World Vision Deutschland erfuhr, wollte ich sofort mehr wissen: Im Team World Vision verwirklichen einzelne Läufer mit der Marathonteilnahme einen persönlichen Traum und retten gleichzeitig – als Team – Kindern in Entwicklungsländern […]