Sport-Studie enthüllt Neues über Kompressionsstrümpfe: Erfolgsgeheimnis oder Geldverschwendung?

Kompressionssocken beim Sport: schön sind sie nicht. Sein wir ehrlich, für die Ausrüstung männlicher Läufer ist selbst ein pinkes Racing-Höschen männlicher und Läuferinnen erinnern eher an thrombosegeplagte Großmütter.

Und ich muss Dir etwas gestehen, was ich hier zum ersten Mal öffentlich oute: ich laufe seit 2007 Marathon-Wettkämpfe nur noch in Kompressionsstrümpfen. Und mit Kompressionssocken gelang mir im gleichen Jahr auch meine erste Marathon-Bestzeit unter 3:15. Lag es nur an den Socken? Wahrscheinlich nicht. Haben sie geholfen? Vielleicht schon. Habe ich es wieder getan (trotz des Imageverlustes als Mann)? Jawohl.

Bisher war höchst umstritten, inwiefern Kompressionstextilien wirklich zu einer Leistungssteigerung beim Sport führen. Nun liegen brandneue Forschungsergebnisse vor, mit hochspannenden Resultaten.

Die Theorie: Wie wirken Kompressionsstrümpfe?

Kompressionssocken drücken von außen auf das umschlossene Gewebe der Wade und entlasten damit sowohl die Venen als auch das Lymphsystem. Der Strumpf ist so gefertigt, dass der Druck im Verlauf der Wade von oben nach unten zunimmt. Damit wird der Abtransport von Blut und Lymphflüssigkeit aus dem belasteten Wadenmuskelgewebe gefördert.

Das sagen Hersteller über Kompressionssocken

Was bringt’s nun auf dem Tacho? Fragen wir zuerst den Hersteller und dann die Forscher. Das sagt einer der führenden Fabrikanten, CEP, auf seiner Website über die Kompressions-Technologie:

Hochentwickelte Produktkonzepte, auf dich und deine Sportart abgestimmt – dafür steht die Marke CEP.

Die Basis dabei ist immer Kompression und deren richtiger Einsatz:

Die medi compression sorgt für den richtigen Einsatz der Kompression, wie du sie wirklich brauchst.

Die optimale Verbindung von Kompression und Funktionalität wird durch unser ADDITUS⁺- System garantiert.

Um dem Anspruch von ADDITUS⁺ gerecht zu werden, greift CEP auf die Erfahrungen von Sportlern jeder Leistungsklasse zurück. Das Ziel dabei ist, CEP beständig noch besser und noch wirkungsvoller zu machen. Dadurch können wir dich ideal unterstützen und dir helfen, deine Grenzen zu überwinden und über dich hinauszuwachsen:

REDEFINE YOUR LIMITS!

Aha…alles klar?

Wenn Du daraus schlau wirst, schreib bitte einen Kommentar. Ich finde hier keine verwertbaren Leistungsfakten. Vielleicht wird das Bild etwas klarer, wenn wir auf die Produktseite der Running-Socken schauen:

MEDI COMPRESSION – VORTEILE

• Mehr Energie, Ausdauer und Leistung
• Verbesserte Durchblutung
• Präventionsfunktion
• Muskel- und Gelenkstabilisierung
• Erhöhte Koordination

Vielleicht wird es jetzt ETWAS konkreter. Aber MEHR Energie, Ausdauer und Leistung könnte man auch meinen: “hiermit laufen Sie eine um bis zu 10 Sekunden bessere Marathonzielzeit, wenn Vollmond ist und der Hund dreimal bellt.” Was genau heißt denn das “Mehr” in Leistung?

Meine Erfahrungen mit Kompressionsstrümpfen

Ich kann mich noch sehr gut an mein erstes Paar Kompressionssocken erinnern - damals auch vom oben genannten Hersteller CEP. Ich kaufte es mir am Nachmittag vor dem Marathon auf der Laufsport-Messe, dachte mir “no Risk, no Fun” – und lief dann am nächsten Tag in den brandneuen, ungewaschenen Socken.

Alte Marathon-Hasen schlagen jetzt die Hände über dem Kopf zusammen: “solche Experimente macht man doch nicht, besonders nicht wenn eine neue Bestzeit geplant ist und das Training gut lief.” Stimmt, macht man nicht und ich empfehle solche Experimente am Wettkampftag nicht.

Ich gebe zu, ich erlag damals schlicht und einfach den Verlockungen der Marketing-Versprechungen. Schließlich waren auf der Packung zu lesen “um bis zu 5% bessere Leistungen im Wettkampf”. 5 Prozent (das “bis zu” verschweige ich jetzt mal bewußt)! Bei einer geplanten Marathonzeit von 4 Stunden wären das ganze 12 Minuten! Und in meinem Fall immer noch bis zu 10 Minuten schneller – nur mit den neuen Socken. Ich konnte einfach nicht widerstehen. Dieses Versprechen ist übrigens heute übrigens zumindest nicht mehr auf der Website zu finden.

Kurzum, der Marathon wurde ein voller Erfolg. Und ich bin tatsächlich der Ansicht, dass die Socken geholfen haben. Meine Waden fühlten sich trotz der großen Ziele, die ich mir gesetzt hatte, auch auf den letzten 10 Kilometern noch immer frisch an wie auf noch keinem Wettkampf zuvor. “Placebo Effekt?”, mögen einige vermuten.

Für mich stand fest: Die Investition hatte sich gelohnt, selbst wenn das gute Gefühl vielleicht auf den reinen Glauben an die Socken zurückzuführen sein könnte.

Das sagt die Wissenschaft über Kompressionstextilien

Kommen wir zur angekündigten brandneuen Studie der Hohenstein Institute. Leistungsbooster, Placebo oder Geldverschwendung: Was ist nun wirklich dran an dem Mythos über Kompressionssocken?

Für ihre Studie schickten die Wissenschaftler insgesamt 10 Triathleten auf die Laufstrecke. Die eine Hälfte der Probanden wurde mit Kompressionsstrümpfen ausgestattet, die andere herkömmliche Sportsocken. Die Athleten absolvierten dann einen Lauf über 5 km und danach 10 aufeinander folgende Sprungübungen auf einer Kraftmessplatte. Die Gruppen wurden eine Woche später getauscht und der Versuch wiederholt.

Das Ergebnis: weder die 5 km-Laufleistung der Sportler noch die Sprunghöhe wurde durch das Tragen von Kompressionssocken beeinflusst. Da den Athleten auch Blut abgenommen wurde, konnten die Forscher allerdings einen anderen überraschenden Effekt feststellen: Im Blut der Sportler mit Kompressionsstrümpfen konnte der Biomarker Myokin nachgewiesen werden, der den Erholungswert eines Muskels anzeigt und ein klares Signal für eine schnellere Muskelerholung ist. Diese könne der Kompressionswirkung der Socken zugeschrieben werden, so die Wissenschafter.

Laufen mit Kompressionsstrümpfen macht zwar nicht schneller aber komfortabler? Exakt das bestätigte ein Großteil der Testpersonen, subjektiv empfanden sie ein angenehmeres Gefühl während des Laufs.

Studienleiter Prof. Dr. Dirk Höfer fasst zusammen: “Offenbar wird die Zeit bis zur körperlichen Erschöpfung mit Kompressionstextilien verlängert. Doch nicht nur während des Sports, auch beim Tragen danach könnten sie z.B. belastungsbedingte Muskelschmerzen und -schwellungen vermindern oder Maximalleistung, Sprint- und Sprungkraft des Körpers schneller wieder herstellen”.

Fazit

Die Ergebnisse der Studie geben mein subjektives Empfinden während langer Ausdauerläufe über 30 km und bei Marathonwettkämpfen wieder. Meine Waden fühlen sich länger “frisch” an und Beschwerden bei der Bewegung am Folgetag sind – wenn überhaupt – deutlich geringer. Und ich bin mir sicher, dass sich dieses Gefühl bei einem Wettkampf positiv auf die Psyche auswirkt. Fühle ich mich frischer, fällt es mir auch leichter meine Kräfte zu mobilisieren.

Vielleicht ist Dir schon aufgefallen, dass die Forscher in der Studie bisher nur die Auswirkung auf mittleren Distanzen untersucht haben. Messbare Ergebnisse auf Langdistanzen über 20 km sind für Marathonläufer natürlich noch interessanter. Es bleibt also spannend, bis auch hier Forschungsergebnisse vorliegen.

Welche Erfahrungen hast Du bisher mit Kompressionsstrümpfen gemacht?

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